拍打操

       促進血液循環(huán)，推脂，塑漂亮胸形

       步驟：

       1雙手交替著由下往上對胸部的下側(cè)，外下側(cè)做拍，托的動作。

       2拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅。

       3然后再換另一側(cè)做相同的動作即可�！�
　
       合十操

       集中、托高胸部

       步驟：

       1雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。

       2手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。

       3手臂慢慢向左、右做平移運動。

       4持續(xù)不斷地重復著向上、下、左、右的移動，做五分鐘。