3、少食多餐

或者隨時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過(guò)，總而言之，平常還是要吃些能夠提得起孕媽媽胃口的東西。

4、擺放技巧

便當(dāng)菜的擺放技巧在于不要把所有的菜都通通放在飯上，不妨選擇菜、飯分開裝。另外，醬汁不要直接灑在飯上，可用袋子裝起來(lái)，等便當(dāng)蒸好了再灑上食用，或是利用鋁箔紙，將油炸食物包起來(lái)，再放到便當(dāng)盒里蒸，可以吸收多余的油脂，使蔬菜看起來(lái)比較誘人。

5、避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物，因?yàn)樗鼈冃枰�更長(zhǎng)的時(shí)間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒(méi)有熱的食物那么強(qiáng)烈。

以上5種方法可以幫助孕婦朋友們提高食欲，希望即將做媽媽的女性朋友有所了解，在孕期一定要保持愉悅的心情，在飲食上多吃水果蔬菜，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，這樣不但有利于自身的身體健康，而且對(duì)胎兒的發(fā)育也有很多好處。