大豆

乳房最愛的食物：大豆。

豆制品中含有的異黃酮能調節(jié)女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。

菌類

黑木耳、香菇等食物，能增強免疫力，有較強的防癌作用。

海帶

其含有大量碘，可調節(jié)內分泌，降低女性患乳腺增生的風險。

堅果、種子類食物

包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更富有彈性。

魚類及海產品

富含人體必需的微量元素，有保護乳腺的作用。

牛奶及乳制品

含豐富的蛋白和鈣質，可預防乳房炎癥。

乳房最怕的食物：高油鹽食品。

含鈉元素量高的食物

會讓體內保持更多體液，增加乳房不適。

油炸食物

含熱量高，使乳腺增生更嚴重。

肉類

美國婦女家庭健康中心的研究發(fā)現(xiàn)，吃肉較多會攝入更多的膽固醇，刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。

咖啡、可樂等刺激性飲料

過量攝入咖啡、可樂，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感。