作為一個(gè)女人，都希望擁有傲人的胸部，這樣可以為身材加分。生活中，豐胸的方法有很多，其中飲食豐胸是最安全有效的豐胸方法。下面4大營(yíng)養(yǎng)素豐胸保健俱佳，不妨試一試。

【1】蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體不可缺少的三大營(yíng)養(yǎng)素之一，也是令胸部更豐滿的根本哦!蛋白質(zhì)在我們的體內(nèi)，能促進(jìn)女性荷爾蒙的作用，從而幫你豐胸美胸。

蛋白質(zhì)中分植物蛋白和動(dòng)物蛋白，要注意的是，如果你同時(shí)處于減肥瘦身的階段，千萬(wàn)別將植物蛋白完全取代動(dòng)物蛋白，動(dòng)植物兩種蛋白必須保持一定的平衡，相互發(fā)揮作用，胸部才能變得更完美哦!不過(guò)動(dòng)物蛋白注意別攝入估量，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失。

動(dòng)物蛋白：奶酪、酸奶、牛奶、肉類、雞蛋等

植物蛋白：大豆、納豆、豆腐、毛豆等

【2】維生素A

維生素A分視黃醇和β-胡蘿卜素兩種，視黃醇一般是動(dòng)物性食品中比較多，而β-胡蘿卜素則富含于植物食品當(dāng)中。

其中，β-胡蘿卜素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成適量的維生素A，但視黃醇如果攝入過(guò)多，會(huì)引起睡眠問(wèn)題，要注意哦!

β-胡蘿卜素：南瓜、胡蘿卜、菠菜、黃麻等

視黃醇：鰻魚、動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛油等

【3】維生素B1

我們從米飯、面包等食物中攝入碳水化合物，進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)通過(guò)消化酶來(lái)分解，而維生素B1就是推動(dòng)這一系列運(yùn)作的催化劑，幫你大大提高能量的代謝。

不僅僅有助代謝，還能促進(jìn)乳房的發(fā)育，讓你瘦身的同時(shí)，胸部也不會(huì)跟著縮小。維生素B1是水溶性維生素，耐熱性比較弱，容易流失在水分當(dāng)中，烹調(diào)此類食品的時(shí)候要多留心。

維生素B1：鰻魚、豬肉、毛豆、玄米、芝麻、栗子等

【4】維生素E

抗老化、促進(jìn)血液循環(huán)正是維生素E的主要功效，不少人會(huì)通過(guò)按摩的方式來(lái)豐胸美胸，主要就是想要促進(jìn)體液循環(huán)，所以多攝入維生素E，預(yù)先提高血巡，效果會(huì)更好。

另外，維生素E還能調(diào)整內(nèi)分泌平衡，想要豐胸美胸的話，是少不了的哦!

維生素E：杏仁、核桃、開(kāi)心果、植物食用油、鱷梨、蘿卜葉等

女人豐胸吃什么?通過(guò)以上的介紹，相信大家現(xiàn)在對(duì)此有一定了解了吧。平時(shí)多注意補(bǔ)充這4大營(yíng)養(yǎng)素，就可以輕松圓你的豐胸夢(mèng)哦。