愛美的你，當(dāng)然想要美麗的肌膚、亮澤的秀發(fā)，結(jié)實的指甲……只要你每天能攝入足夠的“美麗元素”維生素A、B、C和E，你就能全身散發(fā)出天然的女性魅力來。

維生素A，B、C和E是美麗的源泉

維生素A，B、C和E是美麗的源泉

如同早晚刷牙，使用護膚品保養(yǎng)皮膚已成為大多數(shù)女性每日必不可少的課程。不論你所使用的護膚品價格高低，它所含的高效物質(zhì)卻不能完全輸送到更深的皮膚層之中。內(nèi)含維生素的護膚品雖然能保養(yǎng)最表層的皮膚，但皮膚的深層卻只能靠血液循環(huán)來給養(yǎng)。因此，美麗而又健康的皮膚首先是健康飲食的結(jié)果。維生素在此發(fā)揮著主要的作用。

維生素A、B、C和E被譽為美容維生素，因為它們是皮膚、頭發(fā)、指甲美麗和健康必不可少的源泉。你說：我要肌膚光潔，沒有皺紋和色斑那么你每日需要：75毫克的維生素C

維生素C能使結(jié)締組織保持彈性和繃緊，具有抑制黑色素生成和刺激膠原蛋白生成、抗氧化和抗過敏的功效。維生素C還能修復(fù)被暗瘡損傷的組織，加強組織和促進免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用。

維生素C日需量建議為75毫克

維生素C日需量建議為75毫克，可從下列食物攝取

120克橘子 100克西蘭花

100克草莓 100克茴香

300克獼猴桃 50克辣椒

100克番木瓜 200克蔥

350克土豆 200克萵筍或小白菜

150克菠菜。