飲食清淡，調理月經不調,月經不調是很多女性的心頭病，怎么把不順的月經調理正常，通過飲食就能辦到，那么月經不調吃什么調理?下面是關于調理月經的飲食方式，以及推薦的經期飲食。

1、飲食清淡，不要食用

月經不調是很多女性的心頭病，怎么把不順的月經調理正常，通過飲食就能辦到，那么月經不調吃什么調理?下面是關于調理月經的飲食方式，以及推薦的經期飲食。

1、飲食清淡，不要食用辛辣食物

月經不調吃什么調理?飲食以清淡為好，特別是在經期中食用清淡的飲食，有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽，防止食用鹽分過多，造成的體內鹽分和水分的積聚增加，避免月經來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情況。另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，這類食物會刺激血管擴張，易導致經血量過多或痛經，女性在經期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

2、飲食溫熱，不要食用生冷食物

在中醫(yī)學中認為，食用溫熱食物有助于血液運行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利于消化，并且還會損傷人體陽氣，導致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經不調、經血量少，還易出現(xiàn)痛經、閉經等經期問題。

3、多食用高纖維食物

月經不調吃什么調理?纖維素豐富的食物有助于調理經期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經不調的情況，還可維持穩(wěn)定的情緒。

4、攝取優(yōu)質蛋白質

什么是優(yōu)質蛋白質?優(yōu)質蛋白質指的是含有人體必須的各種氨基酸，并且數(shù)量多，人體利用率高的蛋白質。蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都屬于優(yōu)質蛋白質，所以可以經常食用這類食物補充優(yōu)質蛋白質。如果經期經血過多，造成血紅蛋白流失，那么可以適當補充含優(yōu)質蛋白質的食物，來及時補充經期中流失掉的養(yǎng)分。

5、不要過量食用甜食

食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會導致糖分攝入過多，而出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會加重經期癥狀。

月經不調吃什么調理?這些飲食原則可改善和避免經期問題，也是女性朋友們在經期飲食方面需要注意的事項。

6、避免喝濃茶

經期中不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經和經血量，并會延長經期。另外，濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。