因此，經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒，最好對酒說“不”。希望其他“酒君子”能理解這一點。

不宜吃油炸食品 油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睞。但經(jīng)期還是少吃為宜。

經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細(xì)血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，使肌膚排泄負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于經(jīng)期機體的脂肪和水的代謝減弱，此時再吃油炸食品，易使脂肪在體內(nèi)囤積，從而增加發(fā)胖的機會。

因此，經(jīng)期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品；在保證蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的前提下，還要適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，以及時補充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)。

不宜生冷飲食 有些女性平時（特別是在炎熱的夏天）喜吃生冷食品，但在月經(jīng)期間卻不能這樣做。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為；血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期進食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒；而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

因此，即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐�，利于血運暢通。

不宜吃酸辣食物 一些女性對酸辣食物有特別的嗜好，但月經(jīng)期請管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜。

研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導(dǎo)致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經(jīng)者更為加重。