女人要自己疼愛(ài)自己，每個(gè)月的“好事”一定要小心護(hù)理，才會(huì)不變成麻煩事。對(duì)于原發(fā)性痛經(jīng)，要針對(duì)不同情況注意以下幾點(diǎn)：

1.正確認(rèn)識(shí)月經(jīng)，消除思想顧慮。月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，來(lái)月經(jīng)是生殖系統(tǒng)開(kāi)始成熟的信號(hào)，無(wú)須緊張和恐懼，保持心情舒暢、精神愉快。

2.堅(jiān)持鍛煉，提高身體素質(zhì)。如清晨慢跑、做操、打羽毛球等，課間和工間堅(jiān)持做操或散步、活動(dòng)等，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和對(duì)疼痛的耐受力，這對(duì)減輕或消除痛經(jīng)大有好處。月經(jīng)期間，可在戶外做柔和醫(yī)療體操，按摩腰部等。

3.生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合。保證充足的睡眠時(shí)間，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)的疲勞狀態(tài)。不要參加過(guò)重的勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。

4.注意下身保暖。月經(jīng)期間下身不要受涼，疼痛時(shí)采用熱敷，可以加速血液循環(huán)，減輕盆腔充血。

5.注意飲食。來(lái)月經(jīng)前3～4天，吃容易消化和富含纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛經(jīng)。經(jīng)前少飲濃茶，因?yàn)椴栌惺諗孔饔茫瑫?huì)造成便秘。經(jīng)前忌食生冷和刺激性食品。生冷、刺激性食物可刺激子宮和輸卵管收縮，從而使病情加重，如生蒜、辣椒、白酒、冰淇淋等。

6.注意個(gè)人衛(wèi)生。經(jīng)期保持清潔。平時(shí)要避免不潔性生活，注意避孕，以免因流產(chǎn)后護(hù)理不周而引發(fā)婦科疾病。

經(jīng)期護(hù)理要從月經(jīng)初潮開(kāi)始，直至絕經(jīng)之后。特別是中年婦女不可掉以輕心，因?yàn)橹心晔抢^發(fā)性痛經(jīng)的高發(fā)病階段。正確采取預(yù)防措施，倘若發(fā)生痛經(jīng)病后就要積極進(jìn)行檢查和治療。