痛經是讓朋友最為頭疼的問題，是不是每個月必須要吃藥呢?有沒有其他的方法來解決呢?現在正好有一種解決痛經的好辦法介紹給大家。

腹式呼吸有助于緩解痛經：

“60%的女性患有原發(fā)性痛經，這個人群中又有12~16%的女性痛感尤其強烈。”專家說，從這數據可見原發(fā)性痛經困擾了不少女性。專家在此基礎上繼續(xù)研究發(fā)現，養(yǎng)生功法同樣對痛經有緩解作用。

首先得弄清楚原發(fā)性痛經的病發(fā)原因。專家介紹說，原發(fā)性痛經的疼痛是由于子宮的收縮與缺血所致。這有可能是通過分泌型子宮內膜產生的前列腺素所致，所以原發(fā)性痛經幾乎總是伴有排卵性周期。

子宮的缺血是原發(fā)性痛經的主要原因。此外，腹部絞痛強烈也說明個人腹部承受激烈程度的能力較低。因此，運動處方主要就針對增強人體的氣血和括約肌的能力。

痛經的女人不妨用腹式呼吸。那么腹式呼吸是什么樣子的呢?腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。正常的胸式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。