瑜伽是很受人歡迎的鍛煉方式，尤其對(duì)女性而言，更是妙不可言的，在這里應(yīng)該是值得愛(ài)美女性的關(guān)注的，這種蝴蝶式瑜伽對(duì)緩解痛經(jīng)的妙處，不妨試試看。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月的那幾天痛經(jīng)怎么辦?瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助于促進(jìn)下身的血液循環(huán)，從而緩解痛經(jīng)。

練習(xí)蝴蝶式的預(yù)備動(dòng)作：

1.先坐下，然后將雙腳盡量蹬直。

2.慢慢張開(kāi)大腿，將腳掌對(duì)拍。

3.放松髖關(guān)節(jié)，盡量將腳拉近身體。雙手互扣，捉緊腳背，背脊挺直。

變式

吸氣，舉高雙手。呼氣時(shí)，身體往下壓，直至額頭貼地