子宮癌對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一種致命的疾病，令到很多女性聞病色變。有調(diào)查顯示，女性朋友每天步行60分鐘以上，或做家務(wù)4次以上，患子宮內(nèi)膜癌的危險(xiǎn)要低30%。這對(duì)女性來(lái)說(shuō)是個(gè)好消息。那么除了這些者外還有那些方法是有效預(yù)防子宮癌的呢?下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編和你一起來(lái)看看。

一、每天睡七小時(shí)大大減少婦科癌癥患病幾率

此前，人們也對(duì)睡眠防癌方式做了研究。美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠和癌癥發(fā)病率有著重要關(guān)系，這個(gè)結(jié)論是在研究調(diào)查了馬里蘭州5968位女性后做出的。每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。

美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)中心指出，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調(diào)會(huì)對(duì)一個(gè)人是否患上癌癥產(chǎn)生影響。專家說(shuō)，由于睡眠問(wèn)題而導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂，可能會(huì)增加一個(gè)人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

二、30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)乳癌幾率降50%

美國(guó)專家曾對(duì)某高校1925—1981年畢業(yè)的5398名女生進(jìn)行了健康分析，發(fā)現(xiàn)參加運(yùn)動(dòng)的女生患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性，比不參加運(yùn)動(dòng)的女性低2.5倍，患乳腺癌的可能性低2倍。研究表明，每日30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量，能夠有助于降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

專家提醒，并非所有的運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到預(yù)防癌癥的效果。只有長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)才可以幫你降低膽固醇和體脂，如慢跑、游泳等，不僅能減少體重，更能夠強(qiáng)化免疫力，防癌抗衰老。

三、每日一蘋果乳癌、卵巢癌幾率降9%-42%

意大利的研究人員調(diào)查了629例癌癥患者的飲食情況，詳細(xì)分析后發(fā)現(xiàn)，與每天吃蘋果少于1個(gè)相比，每天吃蘋果1個(gè)以上可以使結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險(xiǎn)降低9%-42%。

蘋果除了含有傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑，這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)DNA(脫氧核糖核酸)免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強(qiáng)的抗癌作用。