剛生完孩子，發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)生陰道松弛的現(xiàn)象，這是很多新媽媽特別郁悶的事情，因?yàn)檫@種情況很容易給她們帶來某種尷尬，也會(huì)影響夫妻生活的質(zhì)量。那有什么辦法解決陰道松弛呢?小編教大家?guī)讉�(gè)小小運(yùn)動(dòng)，可以有效改善陰道松弛的現(xiàn)象哦!

陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。

陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現(xiàn)的一種生理狀況，主要人群為產(chǎn)后女性。陰道松弛嚴(yán)重者會(huì)降低夫妻生活質(zhì)量，隨著現(xiàn)代人們認(rèn)識(shí)的逐漸改變，陰道松弛受到越來越多的女性的重視，縮陰產(chǎn)品是也越來越受歡迎。

1.屏住小便：在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2.提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3.收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。

4.其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。

這幾個(gè)小運(yùn)動(dòng)可以有效改善陰道松弛的情況，希望大家能夠堅(jiān)持練習(xí)，盡快恢復(fù)緊致，找回閨房樂趣，抓住老公的心哦!平時(shí)堅(jiān)持進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來恢復(fù)肌膚的彈性也有助于恢復(fù)陰道緊致，當(dāng)然，也可以嘗試用中藥療法可以解決產(chǎn)后陰道松弛，來看看這篇文章是怎么說的。