很多剛生完寶寶的女性，在產(chǎn)后普遍存在陰道松弛的想象。產(chǎn)后媽咪應(yīng)該如何縮陰呢?下面，就來帶各位朋友一起去了解如何通過鍛煉來增加陰道的彈性，幫助陰道恢復(fù)產(chǎn)前的緊實(shí)。

縮陰，就是女性為提高夫妻性生活質(zhì)量的一種方法�，F(xiàn)在縮陰已是很多生過小孩的女性比較關(guān)心的話題，因?yàn)楹芏嗯�性在分娩后�?huì)因陰道松弛而影響到正常的夫妻性生活。目前隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，人類認(rèn)識(shí)的進(jìn)步，在國(guó)外，由于性觀念的開放和對(duì)生活質(zhì)量的期望，縮陰已經(jīng)成為一個(gè)人盡皆知的事情，然而在中國(guó)，縮陰還是一個(gè)很敏感的話題。

縮陰方法一：提肛運(yùn)動(dòng)

在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

縮陰方法二：收縮運(yùn)動(dòng)

仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

縮陰手術(shù)雖然可以快速到達(dá)緊實(shí)陰道的效果，但臨床上仍然出現(xiàn)不少失敗的案例。因此，陰道松弛的女性在一定要謹(jǐn)慎選擇陰道手術(shù)。