多吃黑豆補(bǔ)雌激素

若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。(這是未準(zhǔn)媽媽吃的，未準(zhǔn)爸爸不要吃)。

多食水煮魚(yú)湯

月經(jīng)5天后每次周期只吃一次即可(因?yàn)檫@湯可以促卵泡發(fā)育，如果卵泡發(fā)育不好，可以接著再吃一次)。

選用天然食材

吃沒(méi)經(jīng)過(guò)精致加工的食物，減少身體的負(fù)擔(dān)，避免經(jīng)過(guò)基因改造的、有農(nóng)藥的或含荷爾蒙的物質(zhì)入侵你的身體;加上低脂、低糖、低鹽的三低飲食習(xí)慣，可以維持好體態(tài)、好健康。

女性在飲食上要非常注意，因?yàn)椴粌H會(huì)直接影響自己的身體健康，下一代的健康甚至能不能來(lái)到這個(gè)世界上也是由你們決定的。除了這些飲食方法之外，大家還要經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，釋放壓力，保持愉快的心情。希望想做媽媽們的你們都能早日夢(mèng)想成真。