跟著作業(yè)壓力的增大，關(guān)于在職場(chǎng)繁忙的白領(lǐng)女性來說，他們的一日三餐常常是：早餐邊走邊吃，午飯以快餐為主，晚餐買些外賣食物回家吃。然而就午飯來說，也是很有講究的，要如何吃才健康呢?下面就看看職場(chǎng)白領(lǐng)女性工作餐挑選上存在的誤區(qū)吧!

一、作業(yè)餐吃得過快

由于就餐求速度不利于機(jī)體對(duì)食物養(yǎng)分的消化吸收，又影響到胃腸道的加工擔(dān)負(fù)。假如就餐求速度，還將減緩胃腸道對(duì)食物養(yǎng)分的消化吸收進(jìn)程，然后影響到下午腦力或膂力作業(yè)能力的正常表現(xiàn)。

二、作業(yè)餐喝酒

由于酒的主要成分是酒精，它對(duì)人的大腦有激烈的麻痹效果。假如一次飲用較多的酒，會(huì)使人的認(rèn)識(shí)在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)處于混亂狀態(tài)，然后無法控制自己的情緒和行為。所以正午千萬不要喝酒，不然肯定會(huì)影響下午的作業(yè)效率，并且還將嚴(yán)重影響作業(yè)質(zhì)量。

三、面食當(dāng)作業(yè)餐

關(guān)于白領(lǐng)來說午飯僅吃一碗牛肉面，盡管面食會(huì)很快被身體吸收使用，可是面食中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等三種養(yǎng)分素的攝入量很少，而一些礦物質(zhì)、維生素等養(yǎng)分素更是缺少，易發(fā)生饑餓感，關(guān)于下午下班晚，或許下午作業(yè)強(qiáng)度大的人來說，它們所能供給的熱量不能保證機(jī)體一全部下午能量的供應(yīng)，致使下午的各種生理活動(dòng)、作業(yè)效率不一樣程度地降低。

四、作業(yè)餐吃辣椒過量

辣椒具有雙面性，有好也有壞，好的是辣椒中富含滿足的維生素C，富含豐厚的纖維，熱量較低，并且辣椒中還富含人體簡(jiǎn)單吸收的胡蘿卜素，對(duì)常常面對(duì)電腦屏幕的白領(lǐng)的視力有優(yōu)點(diǎn)。適當(dāng)辣椒能開胃，有利于消化吸收。但不能吃過量，太辣的食物關(guān)于常常胃潰瘍的人就不適宜，對(duì)口腔和食管也會(huì)形成影響。吃得太多，簡(jiǎn)單令食道發(fā)熱，損壞味蕾細(xì)胞，致使味覺喪失。

五、以生果替代作業(yè)餐

有些女士為了保持身材，午飯以生果替代，由于生果與蔬菜各有養(yǎng)分特色，兩者不能彼此替代。主要由于各種蔬菜都富含豐厚的膳食纖維，推進(jìn)胃腸活動(dòng)，讓腸胃推陳出新保持正常，一起使一些有害物質(zhì)沒有機(jī)會(huì)在腸道里滯留和被吸收，從體內(nèi)排出，也能防止白領(lǐng)便秘。

養(yǎng)分專家提示

1、作業(yè)餐的主食建議挑選白米飯，它能夠滿意大腦和肌肉正常作業(yè)所需的糖分，常常改換所吃的主菜，有利于吸收多種養(yǎng)分物質(zhì)。還能夠挑選一些蔬菜湯，多喝湯能夠潤(rùn)澤腸胃，對(duì)肌膚也有優(yōu)點(diǎn)。

2、蔬菜比薩中的面餅富含滿足的碳水化合物，蔬菜中富含纖維素和維生素，而奶酪能夠供給蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，所以也能夠作為午飯。

3、飯后飲用一杯茶，由于它能中和魚肉等酸性食物，到達(dá)酸堿平衡;一起又富含抗氧化物質(zhì)，能夠鏟除體內(nèi)廢物。也能夠把生果作為餐后用品，能夠供給很多維生素。

以上即是有關(guān)職場(chǎng)白領(lǐng)女性工作餐挑選所存在的幾大誤區(qū)，期望對(duì)咱們有所協(xié)助!如還有啥需求期待在線咨詢?cè)蹅兊挠嘘P(guān)專家進(jìn)行了解!