幾乎每個備孕的夫妻都知道孕前身體要排毒，這是一個艱巨的任務。日常生活中的不良飲食習慣以及一些其他因素，導致身體中積聚了很多毒素，這些毒素造成的毛病有可能會影響懷孕，所以，孕前先排毒，有利于各位未準媽媽“好孕”到來!

說到排毒就不得不說“血液排毒”，它是歐美等發(fā)達國家提出的一個全新的健康理念。血漿中所含脂類統(tǒng)稱為血脂，而血液中脂類過多就會造成血液毒素，再嚴重點，如果是高血脂，還有可能引發(fā)心腦血管疾病。并且，高血脂的遺傳幾率也很高，一項研究調(diào)查中顯示，如果媽媽患有高血脂，孩子的患病幾率是50%，所以孕前多食用一些凈化血液的食物也是有必要的。

在飲食方面，給孕前期的媽媽們提出一些建議：

一、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果除了含有人體所需要的大量礦物質和維生素外，還富含大量的膳食纖維，它雖然不能被人體消化吸收，但卻在體內(nèi)起著重要的作用，與我們的健康息息相關，它能降低血液中總膽固醇和低密度膽固醇(壞膽固醇)的水平，還能降低餐后血糖和胰島素水平，對清除血液毒素大有裨益。

二、每天足量飲水

水是生命之源，這一點相信大家都知道。水不僅構成我們的身體成分，還有著重要的生理功能，尤其是對我們血液中廢物的代謝更是至關重要，水不僅能作為載體把營養(yǎng)運輸?shù)缴眢w需要的地方，還能將血液中的代謝廢物通過尿液排出體外。

三、合理選擇油脂

《中國居民膳食指南》推薦我國居民每日油脂攝入量為25-30克，在這個大前提下，未孕媽媽們要學會正確選擇油脂。按脂肪酸分類，油脂分為飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中，單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸都能降低血膽固醇、甘油三酯和低密度膽固醇，尤其是單不飽和脂肪酸，還能避免多不飽和脂肪酸潛在的一些不良作用。單不飽和脂肪酸在我們?nèi)粘Ｊ秤玫闹参镉椭卸加写嬖冢�而在茶油和橄欖油中的含量可達到80%以上。

四、戒煙禁酒

遠離咖啡因類飲料以及及時補充葉酸、鐵等營養(yǎng)素，都是未準媽媽們應該做到的。

友情提示：除了上述所說的一些能凈化血液的食物以外，適量運動也是凈化血液的良好方式。