寶寶們都應該是在父母的期盼下誕生，這樣他們能擁有更細致的關愛。恰當?shù)脑星皽蕚淠茏尯⒆記Q勝在起跑線上，為更好的未來做鋪墊。媽媽在備孕前要有一個好的規(guī)劃，不讓孩子的誕生造成生活平衡的紊亂。那么，未準媽媽們在冬季該如何準備優(yōu)孕呢?以下，小編教你幾招冬季備孕小訣竅，一起來看看吧!

1、避開受孕不利因素：你已經(jīng)開始準備要一個可愛的寶寶了，這時你和丈夫都應戒掉煙酒，因為過度抽煙喝酒可能會造成精子和卵子畸形，您一定不愿意讓寶寶的生命在異常狀態(tài)下開始吧。在有計劃的受孕過程中，不要接觸有毒物質(zhì)，如麻醉劑、農(nóng)藥、滅害靈、鉛、汞、鎘等，不要照射X光等放射性物質(zhì)。這時要保持身體的輕松閑適，不要在大強度運動和過度疲勞的狀態(tài)下受孕。

2、排卵試紙：如果你已經(jīng)做好了懷孕的準備，在準備過程中，排卵試紙可以讓你準確地掌握排卵周期，不過一定要學會正確使用才行。一般來講，排卵測紙需要連續(xù)使用5天，檢測的最佳時間是每天早上10點到晚上8點。做完測試后留下測試結果和日后的測試進行比對，或者是將測試結果詳細記錄下來，直至檢測出LH峰值，這樣就能預知排卵時間準確受孕了。

3、補充葉酸：葉酸對胎兒的神經(jīng)管發(fā)育有著密切關系，如果您計劃要一個寶寶，應該從懷孕前3個月就開始補充葉酸。你每天需要的葉酸量為600微克～800微克。在購買前記得查看葉酸片的劑量，選擇孕婦專用的葉酸補充劑，別買錯哦!

4、補充營養(yǎng)：準備懷孕的你可以多吃一些身體儲存量較少的營養(yǎng)素，如富含鋅、鐵、鈣等的食物，為早期胚胎正常發(fā)育打下物質(zhì)基礎。準爸爸可以多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、韭菜等富含鋅和氨基酸的補腎壯陽食物，因為這些食物有助于形成優(yōu)質(zhì)的精子。

5、基礎體溫：計劃懷孕了，你需要常常關注自己的基礎體溫，因為基礎體溫也大略可以看出排出卵子的質(zhì)量優(yōu)劣程度。如果基礎體溫高溫期較長，可以持續(xù)13—14天，那么就表示卵子的質(zhì)量不錯。并且如果持續(xù)兩周以上較高的基礎體溫，就要考慮去醫(yī)院檢查一下，因為你有可能是懷孕了。

另外，適當?shù)倪\動可以讓你保持健康的體魄，讓你精神煥發(fā)，保持良好的心理狀態(tài)，促使健康孕育。這是未準媽媽不錯的備孕途徑。