隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚變得越來(lái)越衰老，出現(xiàn)皺紋和斑點(diǎn)的現(xiàn)象。這是許多女性朋友所面臨的一個(gè)問(wèn)題。然而，保養(yǎng)皮膚需要從內(nèi)到外，飲食也是很重要的一部分。以下介紹四款美容祛斑的食療粥，可以幫助您的皮膚保持年輕，祛斑美白。

　　第一款是山藥枸杞粥。需要用到粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。首先將粳米浸泡一小時(shí)，瀝干水分。然后將鮮山藥去皮，洗凈，切成小丁狀。將枸杞子用溫水泡開。將1500毫升冷水放入鍋內(nèi)，加入粳米、山藥、枸杞，大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制直到軟爛。在食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。這款山藥枸杞粥可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑。

　　第二款是枇杷紅棗粥。原料包括粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。將枇杷洗凈，撕去外皮，去核。將粳米浸泡一小時(shí)后，瀝干水分。將1000毫升冷水放入鍋內(nèi)，加入粳米、紅棗，大火燒開，然后加入枇杷，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥。最后加入白糖調(diào)味即可食用。這款枇杷紅棗粥可以潤(rùn)肺養(yǎng)顏，祛斑健胃。

　　第三款是薏仁蓮子粥。原料包括薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。將薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)后瀝干水分。將蓮子去蓮心，用冷水洗凈，紅棗洗凈去核。將1000毫升冷水放入鍋內(nèi)，加入薏仁，大火燒沸，加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透。最后加入冰糖，熬至成粥狀即可食用。這款薏仁蓮子粥可以美白補(bǔ)濕，消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　第四款是橘子山楂粥。需要用到粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。首先將橘子剝皮，去除筋絡(luò)并逐瓣分開，用竹簽取出橘子核，切成小三角塊。將山楂洗凈，切成小塊并去掉種子。將粳米浸泡一小時(shí)后瀝干水分。將1000毫升冷水放入鍋內(nèi)，加入粳米、橘子塊、山楂塊，大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬成粥。最后加入白糖即可食用。這款橘子山楂粥可以美容護(hù)膚，祛斑養(yǎng)顏。

　　以上四款食療粥都是具有美容祛斑功效的，通過(guò)飲食調(diào)理，可以輔助皮膚保養(yǎng)，使皮膚更年輕、更美麗。