青春期是一個人身體發(fā)育過程中的一個重要時期，不少青少年在這個時期會出現(xiàn)青春痘的問題。青春痘會影響到患者的外貌形象、心理健康和社交關系，因此及早預防青春痘顯得非常重要。以下是預防青春痘的十件事：

　　1. 科學飲食：合理飲食是青春痘預防的關鍵之一，應多食用富含維生素A、維生素B6、鋅等營養(yǎng)素的食物。同時，切忌暴飲暴食、吃垃圾食品，以及不吃早餐等不良飲食習慣。

　　2. 保持充足睡眠：青少年需要保持每天8小時左右的睡眠時間，充足的睡眠可以促進身體的新陳代謝和細胞修復，有利于預防青春痘。

　　3. 勤洗面：日常應保持面部干凈，不得懶于洗臉、搓揉臉部皮膚。使用溫和的洗面奶洗臉，并用清水洗凈，不得用手扯面、擠壓面部痘痘等行為。

　　4. 避免長時間接觸電腦手機：電腦和手機屏幕會輻射對皮膚有害，長時間接觸容易引發(fā)青春痘，因此要注意30分鐘左右就離開一下電腦、手機等屏幕，多參與戶外運動。

　　5. 避免煙酒刺激：煙酒等物質刺激會影響*的激素平衡，從而加劇青春痘的發(fā)生，因此要盡量避免煙酒刺激。

　　6. 注意情緒調節(jié)：心理因素是青春痘的重要原因之一，因此要注意情緒調節(jié)，不要過度壓抑情緒，要學會保持心情愉快、放松、舒適。

　　7. 合理運動：適當的運動可以促進身體的健康，增強身體的抵抗力，同時也可以調節(jié)*產生的激素，有助于預防青春痘發(fā)生。

　　8. 保持良好睡眠：避免在睡前吃大量飽和脂肪、刺激性食品，如可樂、咖啡等，同時配合適當的體育鍛煉可以促進睡眠。

　　9. 避免粉刺：粉刺是非常容易引起青春痘發(fā)生的情況之一，因此要避免各種粉刺的產生，注意保持面部健康清潔，少食用可引起粉刺的食物。

　　10. 當心用品選擇：保持衛(wèi)生、換洗衣服，選擇適合自己的化妝品、香皂、洗面奶、洗發(fā)水等，對減少青春痘發(fā)生也有一定的幫助。

　　以上這些措施不但可以有效地防止青春痘，同時也有助于保持身體健康，讓我們從容地迎接人生中的每個重要時刻。