預(yù)防色斑的方法在日常生活中非常重要，以下是一些有效的預(yù)防色斑的方法：

　　1.及早治療疾病：長斑往往與一些疾病有關(guān)，如乳腺增生、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，因此及早發(fā)現(xiàn)這些病癥并接受治療是預(yù)防長斑的重要措施。

　　2.保證睡眠和飲食的充足：睡眠和飲食對皮膚的健康至關(guān)重要，只有在充足的睡眠和飲食的情況下，皮膚才會保持光彩照人。多喝水、多吃水果、雞蛋和瘦肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是促進(jìn)皮膚健康的重要營養(yǎng)素。

　　3.適當(dāng)補(bǔ)充糖分：夏季應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充糖分，因?yàn)楦巍⒛I、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭發(fā)黝黑、膚色紅潤。

　　4.防曬：皺紋和斑點(diǎn)大部分都因?yàn)楣饫匣�引起，因此�?yīng)該從青少年開始就應(yīng)該防曬。帽子、遮陽傘、防曬護(hù)膚品都是防曬的好幫手。使用SPF15就足夠了，使用SPF30以上的防曬品應(yīng)2-3小時(shí)后清洗掉，因?yàn)樘�高指�?shù)的產(chǎn)品對皮膚也有刺激作用。

　　5.保持心情愉快：保持心情愉快，避免憂思惱怒是預(yù)防色斑的重要措施。

　　6.均衡的營養(yǎng)：保持均衡的營養(yǎng)，注意各種維生素的均衡攝入，以維持皮膚的健康狀況。

　　7.停止服用相關(guān)藥物：與服用藥物有關(guān)的色斑患者，應(yīng)停止服用相關(guān)藥物。

　　8.改善微循環(huán)和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：改善微循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，激活細(xì)胞活力，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)營養(yǎng)物質(zhì)吸收，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽，調(diào)和氣血是預(yù)防色斑的有效方法。

　　9.內(nèi)服中藥調(diào)理：中藥對于預(yù)防和改善色斑也有很好的效果，如當(dāng)歸能夠抑制酪氨酸酶的活性最高，則能推遲衰老體征的出現(xiàn)。因此，將當(dāng)歸稱之為為“血家圣藥”、“抗衰老及美容珍品”并非言過其實(shí)。