遠(yuǎn)離色斑吃什么好

　　色斑是一種常見的皮膚疾病，它的出現(xiàn)通常是由于皮膚黑色素的增加而形成的，其主要特征為皮膚損容性和呈褐色或黑色素沉著性。色斑多見于面頰和前額部位，日曬后加重，多數(shù)為女性。這種疾病與妊娠以及長期口服避孕藥的月經(jīng)紊亂都有關(guān)。一般情況下，面部的色斑是因?yàn)槿梭w內(nèi)血?dú)膺\(yùn)行不好所導(dǎo)致的。那么在日常生活中怎樣可以通過飲食來改善血?dú)鉅顩r，遠(yuǎn)離色斑呢？

　　檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁，加入適量的冰糖，然后飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外，它還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。經(jīng)常飲用檸檬汁，不僅可以使皮膚白嫩，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

　　西紅柿汁：每天喝一杯西紅柿汁，或者經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而可以使皮膚更加白嫩，色斑消退。

　　胡蘿卜汁：將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每天的早晚洗完臉后，用鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每天喝一杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹�蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　橘子山楂粥：將粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升準(zhǔn)備好。橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

　　山藥枸杞粥：此種粥的原料為粳米100克、鮮山藥50克、枸杞子15克、白糖15克、蜂蜜10克和冷水1500毫升。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞子，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。

　　薏仁蓮子粥：此種粥的原料為薏仁150克、蓮子50克、紅棗五顆、冰糖15克和冷水1000毫升。薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈，紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

　　黑豆雪梨湯：取黑豆30克，梨1～2個(gè)，將梨去皮切片，加適量水和黑豆一起放在鍋內(nèi)，先用大火煮開，再用小火煮爛。將梨子取出喝湯即可。

　　在日常生活中，一定要注意睡眠和飲食，這對(duì)于皮膚非常重要，特別是睡眠。即使只有閉目休息10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會(huì)光彩照人。同時(shí)，多喝水、多喝湯，多吃水果也是非常必要的。