孕期可吃哪些養(yǎng)顏美食？

　　色斑是讓女性困擾的一件事，其發(fā)生并不完全由年齡決定，孕媽咪也可能遭受色斑之苦。然而，孕媽咪可以選擇食用含有維生素E的食物來(lái)幫助代謝脂褐素，減輕皮膚色素沉著。維生素E可以從眾多的天然食物中獲得，因此，孕媽咪在飲食時(shí)要注意合理搭配呦！

　　以下是幾款孕期養(yǎng)顏美食：

　　1. 什錦元寶鍋

　　原料：雞蛋1個(gè)、雞肉20克、白菜葉、菠菜、金針菇、海米、紫菜、芝麻油等各適量。

　　制作方法：將雞肉剁成泥，將雞蛋攤成薄薄的蛋皮，制作雞肉餡，將蛋皮包成蛋餃，用油煎熟。再將高湯、海米、金針菇等材料倒入沙鍋煮沸，加入煎好的蛋餃和蔬菜慢火煮熟，淋上少許香油即可食用。

　　小提示：雞蛋和芝麻油可以提高菜肴中維生素E的含量。沙鍋菜最適合在冬天食用，熱騰騰的湯汁可以溫暖孕媽咪的身體，特別適合孕媽咪。

　　2. 西芹杏仁

　　原料：西芹200克、杏仁100克、胡蘿卜少許、鮮湯、蒜蓉汁、鹽、味精、植物油各適量。

　　制作方法：將西芹去筋切小丁，將杏仁洗凈切小丁，將胡蘿卜洗凈切小丁。將西芹焯水后用涼水沖洗，鍋中放油燒熱，爆香蒜蓉汁并放入杏仁炒至微黃，放入胡蘿卜丁和西芹丁，加入鮮湯、味精、鹽，攪拌均勻即可食用。

　　小提示：杏仁中的維生素E含量比其他堅(jiān)果更豐富，并且在水中不易破壞。

　　3. 核桃豆腐丸

　　原料：北豆腐250克、核桃仁50克、雞蛋2個(gè)、植物油、高湯、鹽、淀粉、胡椒粉、味精各適量。

　　制作方法：將北豆腐洗凈控干水分，將核桃仁用水泡好并去皮。將豆腐用勺子弄碎，加入雞蛋、鹽、淀粉、胡椒粉和味精，攪拌均勻做成豆腐泥。將豆腐泥做成小丸子，每個(gè)丸子里塞入一個(gè)核桃仁。將鍋中油燒至六成熱，將丸子下鍋炸熟，出鍋后在碗中倒入加熱的高湯即可食用。

　　小提示：核桃、豆腐一起搭配，不僅可以攝取豐富的蛋白質(zhì)和維生素E，口感香醇。

　　4. 花生棗蛋糊

　　原料：新鮮花生10粒、雞蛋2個(gè)、紅棗6個(gè)、糯米150克、蜂蜜適量。

　　制作方法：先將花生去除外衣洗凈，將紅棗洗凈去核，將糯米洗凈后用清水浸泡2小時(shí)。將鍋中加入清水，下入糯米，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮30分鐘，放入紅棗慢火熬煮30分鐘。將打散的雞蛋液入粥中，用勺子徐徐攪拌，撒入花生，加入適量蜂蜜，熬煮數(shù)分鐘即可食用。

　　小提示：花生和雞蛋中都富含維生素E，兩者搭配營(yíng)養(yǎng)更加豐富。

　　5. 核桃芝麻粥

　　原料：核桃2個(gè)、芝麻10克、糙米150克、冰糖適量。

　　制作方法：將核桃仁碾碎，將芝麻炒香后在碗里搗碎成粉末，將糙米洗凈并浸泡1小時(shí)。將鍋中加入清水，放入糙米，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)成小火慢燉30分鐘，撒入核桃碎、芝麻粉和適量冰糖繼續(xù)熬煮20分鐘即可食用。

　　小提示：核桃、芝麻和糙米都富含豐富的維生素E，三者搭配既可以為孕媽咪提供足夠的維生素E，也可以為其提供其他豐富的營(yíng)養(yǎng)。

　　總的來(lái)說(shuō)，孕媽咪可以通過(guò)科學(xué)的飲食搭配來(lái)幫助自己美麗健康度過(guò)孕期。上述美食中的維生素E含量都比較豐富，可以幫助孕媽咪緩解色斑，同時(shí)還能補(bǔ)充其他豐富的營(yíng)養(yǎng)。希望各位孕媽咪都能成功度過(guò)這段美好的孕期，生下一個(gè)健康可愛(ài)的寶寶！