色斑的飲食注意事項

　　不少人都有色斑的困擾，其中的飲食習(xí)慣也是需要我們注意的。以下是一些需要注意的飲食方面的事項。

　　1、深色食物

　　深色的食物容易引起黑色素的排出，減輕內(nèi)臟負擔(dān)，但是過量地食用則會導(dǎo)致色斑或黑斑的產(chǎn)生。例如紫米、黑豆、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參、胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，也要少喝濃茶、可樂、咖啡和朱古力等飲料。

　　2、油炸食物

　　油炸食物吃進去容易引起肌膚老化，建議少吃。如果想吃的話，不妨在食用前補充一些含維生素E的食物以抵抗老化，例如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

　　3、感光蔬菜

　　感光類食物都容易使皮膚變黑、長斑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。建議適量攝取，例如紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等蔬菜。

　　4、感光類水果

　　檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光類水果，多吃這類水果也容易使皮膚變黑或長斑。應(yīng)該避免日曬或在晚上食用，建議在盛夏季節(jié)多吃一些可以讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花菜等。

　　總之，飲食注意事項對于改善色斑有一定的作用，但是并不能完全解決問題。建議平時要注意保護好皮膚，避免暴曬陽光和污染物，保證睡眠充足，保持良好的心態(tài)。