春節(jié)過(guò)完了，情人節(jié)也遠(yuǎn)去了，家人的團(tuán)聚，情人的相守都是人們幸福生活的必須，白癜風(fēng)患者也是如此，但研究顯示，大多數(shù)白癜風(fēng)患者存在著這樣那樣的心理問(wèn)題，這主要是因?yàn)榘遵帮L(fēng)發(fā)于皮膚表面，白斑及其影響美觀，讓白癜風(fēng)患者要面對(duì)人們異樣的眼光，甚至在職場(chǎng)等等都處于劣勢(shì)。

雖然得了白癜風(fēng)，但是要看到美好生活在前方，下面介紹一下調(diào)整白癜風(fēng)的心態(tài)方法：

調(diào)整白癜風(fēng)心態(tài)方法1：注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)

失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過(guò)來(lái)它又能使你容易發(fā)作抑郁癥。因此應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

對(duì)于酒精飲料也要特別注意。酒精能暫時(shí)使你逃避問(wèn)題和煩惱，然而最終必將爆發(fā)更深的抑郁，將比以往任何一次更加難以對(duì)付。過(guò)度的節(jié)食會(huì)使你心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱。運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。

調(diào)整白癜風(fēng)心態(tài)方法2:明確你的價(jià)值和目標(biāo)

如果你很容易發(fā)作抑郁癥，應(yīng)該檢查一下你的人生目標(biāo)和價(jià)值，檢查一下你是怎樣消磨時(shí)間的。如果你還沒(méi)有寫下你的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書，我們建議你做一下。它能幫助你評(píng)價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。

調(diào)整白癜風(fēng)心態(tài)方法3:將歡樂(lè)帶入生活

抑郁常常導(dǎo)致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過(guò)低評(píng)價(jià)自己，貶低自己，拒絕應(yīng)得的歡樂(lè)。享受自己的歡樂(lè)，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。

調(diào)整白癜風(fēng)心態(tài)方法4:不要孤注一擲

每個(gè)人都會(huì)遇到工作或生活的某些方面進(jìn)展不順的情況。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會(huì)變得非常脆弱。

調(diào)整白癜風(fēng)心態(tài)方法5:建立可靠的人際關(guān)系

當(dāng)發(fā)生什么不幸事件時(shí)，有一個(gè)可以完全信賴的人，無(wú)論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一。