長(zhǎng)了黃褐斑，原本潔凈的臉上仿佛多了兩塊烙印。如何通過(guò)合理飲食淡化黃褐斑，成為許多患者朋友所急需了解的。

黃褐斑患者要多吃新鮮水果蔬菜：如芹菜、菠菜、黃花菜、黑木耳、藕、蘋果、梨、西瓜等。少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等。黃褐斑患者平時(shí)不宜過(guò)量食用刺激性食品，如酒、濃茶、咖啡等。

常食鮮萵苣、蛋黃、芝麻、帶谷皮類等富含維生素E的食物。隨年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)過(guò)氧化脂質(zhì)逐漸增多，此物質(zhì)極易誘發(fā)黑色素沉著，而維E具有抗氧化作用，能有效抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生。胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及黃褐斑。

在通過(guò)飲食淡化黃褐斑的同時(shí)，還要注意心理調(diào)節(jié)。保持愉快的心情，對(duì)于黃褐斑的治療也是很重要的環(huán)節(jié)。