皮膚瘙癢的情況在平時(shí)出現(xiàn)的情況特別多，原因也是多方面的，有的是過敏性體質(zhì)導(dǎo)致的，也有一部分是在平時(shí)的時(shí)候不注意皮膚護(hù)理后形成的，出現(xiàn)皮膚瘙癢的情況后，會特別的難受，而且還會嚴(yán)重的影響到生活和工作，那么皮膚瘙癢的情況在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該如何進(jìn)行預(yù)防?下面我們就來進(jìn)行一下了解。

原則一：減少皮膚油脂的丟失并及時(shí)補(bǔ)充油脂

南方人洗澡勤，特別是常洗熱水澡，往往會把身上的油脂清洗過多，加重皮膚的干燥。

醫(yī)生建議，洗澡的水溫以32℃為宜，時(shí)間不要超過15分鐘，不要泡澡，不必天天使用沐浴露。洗澡后，趁著皮膚還有些濕潤時(shí)全身涂抹潤膚霜，在手腳、膝蓋、關(guān)節(jié)處則涂抹油性多一點(diǎn)的潤膚產(chǎn)品。

原則二：科學(xué)合理的膳食搭配

要皮膚不干燥，就得多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，減少體內(nèi)水分的缺失。同時(shí)，注意攝入含鐵高的食物如動物肝臟、蛋黃、海帶，富含B族維生素的食物如胡蘿卜等蔬菜，以及膠質(zhì)豐富的食物如豬蹄、肉皮等

少吃辛辣刺激的食物，像咖啡、濃茶、辣椒、蔥、蒜或酸性食物，這些都會加重皮膚瘙癢的癥狀。

原則三：最后選擇寬松、純棉類衣服作貼身衣物

穿著對皮膚的保護(hù)也有重要意義。首先要穿純棉的衣物(尤其是內(nèi)衣)，不要穿化纖或針織材料的衣物，因?yàn)楹笳呷菀滓�起靜電和瘙癢;其次衣服要穿得寬松，不要緊繃在身上。查旭山還特別強(qiáng)調(diào)要穿長衣褲，以防直接吹風(fēng)皮膚更加干燥。

在滋養(yǎng)之外，我們還得注意的是，秋冬季如果洗澡過于頻繁，并大量使用浴液，就會使正常角質(zhì)細(xì)胞過多脫落及皮脂膜進(jìn)一步變薄，導(dǎo)致皮膚屏障破壞，從而引起皮膚干燥瘙癢。

皮膚瘙癢癥禁忌

一、洗澡時(shí)間不宜過長，10分鐘左右即可

許多人每次洗澡唯恐洗不干凈，尤其是一些有潔癖的女性，洗澡時(shí)間往往超過半小時(shí)，個(gè)別的甚至一個(gè)小時(shí)。

過長時(shí)間的洗滌必然會將人體表面的皮脂膜洗去更多，缺乏皮脂膜保護(hù)的皮膚將會顯得干燥起皮屑，隨之而來的是瘙癢不已。

二、不宜用熱水燙洗，水溫40℃為宜

熱刺激可以抑制癢感，所以瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水“燙洗”，有的老年人甚至用鹽水或花椒水燙洗。

這樣做當(dāng)時(shí)會感到很“舒服”、很“解癢”，但殊不知過熱的水溫對皮膚是一種不良刺激，會把皮膚表面的保護(hù)膜溶解，使皮膚更干燥，更容易使瘙癢加劇，洗澡時(shí)水溫以40℃為宜。

三、洗澡次數(shù)不宜過頻

由于皮脂膜對皮膚的保護(hù)至關(guān)重要，而老年人因衰老的緣故，皮膚顯得很干燥，故對老年人而言，一周洗一次澡足矣。

而一些比較講究又有天天沐浴習(xí)慣的人，可以每天洗澡，但不要每次洗“徹底”，如果每次洗澡都要用大量的浴液、香皂甚至肥皂去涂抹周身的皮膚，然后在每個(gè)部位都“認(rèn)真”搓洗，這些潔膚產(chǎn)品的過多使用必然會將冬季皮膚本身就不多的皮脂膜去掉得更為“干凈”了，失去皮脂膜保護(hù)的皮膚自然會干燥瘙癢。

所以，每次洗澡時(shí)，頸部、腋下及陰部可以用浴液好好洗一下，但也不要用得太多，身上其他部位用溫水淋浴沖一沖就可以了，盡量不要泡澡，更不要使用堿性肥皂清洗身上。

四、不宜用力搓澡

不少年輕人喜歡蒸桑拿，用勁搓澡，直到身上發(fā)紅，其實(shí)搓下來的“泥”就是皮膚保護(hù)膜。

這是因?yàn)殡S著表皮的新陳代謝會產(chǎn)生不斷脫落的角質(zhì)細(xì)胞，在被水浸泡后，角質(zhì)層含水量增加，變得松散，此時(shí)用力搓后就是人們常說的“泥”。而經(jīng)常熱水浸泡、搓洗可以導(dǎo)致正常角質(zhì)細(xì)胞的過多脫落及皮脂膜的變薄，使皮膚屏障保護(hù)功能被過多地破壞。

皮膚也會在“泥”被搓干凈后更加發(fā)癢。搓澡過于用力是引起皮膚瘙癢很重要的一個(gè)原因。一些皮膚比較干燥的人尤其是老年人在洗完澡后，最好在5分鐘內(nèi)在身上適量地涂抹一些具有皮膚保濕功能的潤膚品，通過外補(bǔ)的“保濕因子”以保持皮膚的水分，防止皮膚干燥起屑，減少皮膚瘙癢的發(fā)生。

另外，每次洗澡后最好及時(shí)更換內(nèi)衣，內(nèi)衣要寬松、柔軟、舒適，貼身內(nèi)衣盡量穿質(zhì)地柔軟的純棉織品，不要貼身穿羊毛或人造纖維織品，避免刺激皮膚。

通過上述的介紹，我們知道了在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該如何預(yù)防皮膚瘙癢的情況，在上述方法的同時(shí)也要注意自己日常的飲食，盡量多吃清淡類的食物，另外也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在生活上多進(jìn)行體育運(yùn)動來提高身體的體質(zhì)，也會有效的預(yù)防皮膚瘙癢的情況。