腦出血是比較嚴(yán)重的疾病，所以我們必須要做好預(yù)防關(guān)注，那么究竟怎樣預(yù)防腦出血呢?帶著這個(gè)疑問我們咨詢了相關(guān)專家，專家為我們介紹了如下內(nèi)容，我們共同了解一下，看看怎樣預(yù)防腦出血效果比較好。

預(yù)防腦出血，要從以下幾個(gè)方面做起：

一 生活要有規(guī)律

老人可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動(dòng)但不可過于勞累

二 血壓要控制

高血壓是終身疾病要終身服藥不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣血壓反復(fù)反彈極易導(dǎo)致血管破裂發(fā)生腦溢血

三 保持良好的心態(tài)

保持樂觀情緒避免過于激動(dòng)做到心境平靜減少煩惱悲喜勿過淡泊名利知足常樂

四 注意飲食

飲食要注意低脂低鹽低糖少吃動(dòng)物的腦內(nèi)臟多吃蔬菜水果豆制品配適量瘦肉魚蛋品

五 預(yù)防便秘

大便燥結(jié)排便用力不但腹壓升高血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血要預(yù)防便秘多吃一些富含纖維的食物如青菜芹菜韭菜及水果等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部自我保健按摩或用適且的藥物如麻仁丸蜂蜜口服開塞露甘油外用;可有效防治便秘。

通過以上內(nèi)容的介紹，怎樣預(yù)防腦出血你知道了嗎，專家指出腦出血一旦發(fā)生就會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的后顧，所以要積極做好預(yù)防，相信通過以上內(nèi)容的了解，怎樣預(yù)防腦出血我們已經(jīng)做到心中有數(shù)。