在我們生活的周圍有一些人被偏頭痛這樣的疾病所困擾。，確出現(xiàn)了偏頭痛很難能夠得到治愈，這樣的疾病可能會(huì)長(zhǎng)期困擾的，患者給他們帶去許多的病痛很多患者在患有偏頭痛之后，都想能夠了解如何做能夠緩解和防止偏頭痛，下面我們就去看一下小編的介紹吧。

偏頭痛多為一側(cè)或兩側(cè)顳部反復(fù)發(fā)作的搏動(dòng)性頭痛，發(fā)作前可伴視覺、體覺先兆，發(fā)作時(shí)常伴嘔吐。女性多發(fā)，約為男性的3～4倍，多在青春期起病，發(fā)病年齡25～34歲，少數(shù)發(fā)生于兒童期或中年后。

一些有效的緩解措施

1.多按摩。按摩后，頭痛會(huì)略有緩解，之后也應(yīng)該堅(jiān)持。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時(shí)，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

2.常舒展。舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進(jìn)而緩解頭部疼痛，每個(gè)舒展動(dòng)作做2次，每次20分鐘。具體動(dòng)作：1.頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運(yùn)動(dòng)，再交替聳肩向后運(yùn)動(dòng)。每個(gè)拉伸動(dòng)作持續(xù)5秒，放松5秒，重復(fù)3—5次。

3.熱敷頸部。熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險(xiǎn)，孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個(gè)區(qū)域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

4.少吃腌肉。防止頭痛還應(yīng)該避免加工肉質(zhì)，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對(duì)有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

該如何防止偏頭痛：

如何防止偏頭痛1：注意氣侯的影響，風(fēng)、燥、濕熱、暴風(fēng)雨、明亮耀眼的陽光、寒冷、雷聲等氣候變化均可誘發(fā)偏頭痛發(fā)作。注意避風(fēng)寒、保暖，不要暴曬淋雨，防止誘發(fā)致病。

如何防止偏頭痛2：注意睡眠，運(yùn)動(dòng)或過勞的影響，注意規(guī)律的睡眠，運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)工作計(jì)劃性，條理性。注意勞逸結(jié)合，注意眼睛調(diào)節(jié)，保護(hù)對(duì)敏感病人來說是重要的預(yù)防措施。

如何防止偏頭痛3：注意室內(nèi)通風(fēng)，戒煙酒。

如何防止偏頭痛4：注意藥物的影響，可誘發(fā)偏頭痛藥物如避孕藥等等。

關(guān)于如何防止和緩解偏頭痛疾病看了文章內(nèi)容的介紹我們應(yīng)該有了一些了解，希望我們患者在平時(shí)的生活當(dāng)中要多注意休息，保證充足的睡眠，還要注意室內(nèi)要多通風(fēng)，患者盡量的戒煙戒酒保持規(guī)律的作息生活習(xí)慣。