在現(xiàn)實生活當中有很多慢性疾病危害著人們的身體健康，雖然這樣的疾病不會危及患者的生命，但是給患者帶去的痛苦卻是我們常人無法想象的，偏頭痛就屬于慢性疾病當中的一種，出現(xiàn)了這樣的情況我們患者的精神也會收到很大折磨，那么該如何緩解和防治偏頭痛呢?

一些有效的緩解措施

1.多按摩。按摩后，頭痛會略有緩解，之后也應該堅持。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

2.常舒展。舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進而緩解頭部疼痛，每個舒展動作做2次，每次20分鐘。具體動作：1.頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動，再交替聳肩向后運動。每個拉伸動作持續(xù)5秒，放松5秒，重復3—5次。

3.熱敷頸部。熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險，孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區(qū)域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

4.少吃腌肉。防止頭痛還應該避免加工肉質(zhì)，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

該如何防止偏頭痛：

如何防止偏頭痛1：注意氣侯的影響，風、燥、濕熱、暴風雨、明亮耀眼的陽光、寒冷、雷聲等氣候變化均可誘發(fā)偏頭痛發(fā)作。注意避風寒、保暖，不要暴曬淋雨，防止誘發(fā)致病。

如何防止偏頭痛2：注意睡眠，運動或過勞的影響，注意規(guī)律的睡眠，運動。加強工作計劃性，條理性。注意勞逸結合，注意眼睛調(diào)節(jié)，保護對敏感病人來說是重要的預防措施。

如何防止偏頭痛3：注意室內(nèi)通風，戒煙酒。

如何防止偏頭痛4：注意藥物的影響，可誘發(fā)偏頭痛藥物如避孕藥等等。

關于防止和預防偏頭痛的措施就為大家介紹到這里，希望這些日常的注意事項能夠引起我們患者的重視，出現(xiàn)了偏頭痛是很折磨人的，患者會吃不好睡不好，時間長了也有可能導致神經(jīng)衰弱，應該重視積極治療的同時做好上面的護理。