老年病的發(fā)病率每天都有所增長(zhǎng)，其中老年癡呆癥的發(fā)病會(huì)表現(xiàn)為行為的異常，嚴(yán)重者還會(huì)危及到患者的生命。因此，科學(xué)的預(yù)防方法，是非常有必要的。下面，我就老年癡呆癥的常見(jiàn)預(yù)防方法做一些介紹。

一要注意必需脂肪酸的攝取。這種脂肪在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等植物油中含量較多，為不飽和脂肪酸�？蓤�(jiān)持每天食用幾個(gè)核桃，或瓜子、松子等。

二要注意腦中氨基酸的平衡。腦中氨基酸平衡有助于腦神經(jīng)功能及大腦細(xì)胞代謝。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有魚(yú)類、蛋類、乳制品、瘦肉等。

三要注意對(duì)大腦供給不可或缺的微量元素。如鋅是大腦蛋白質(zhì)和核酸合成必需的物質(zhì)，*缺鋅48小時(shí)就會(huì)產(chǎn)生蛋白質(zhì)合成障礙，干擾細(xì)胞分裂，造成智力下降等。

四要注意水果蔬菜的攝取。這類食物富含維生素、微量元素及食物纖維，對(duì)大腦具有保護(hù)作用。例如維生素E可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細(xì)胞衰退、壞死，以延長(zhǎng)生命期，維護(hù)大腦健康達(dá)到預(yù)防老年癡呆的作用。

五要保證營(yíng)養(yǎng)供給防止隨著年齡的增長(zhǎng)出現(xiàn)腦萎縮的情況。從食物上保證大腦供給，發(fā)揮食物功能優(yōu)勢(shì)，保持智力。注意以大米、面粉、玉米、小米等為主食。以保證腦細(xì)胞的重要熱能來(lái)源防止老年癡呆的發(fā)生。

以上就是有關(guān)老年癡呆的預(yù)防方法有哪些呢的介紹，希望能幫助您更多的了解老年癡呆的預(yù)防，及時(shí)做好預(yù)防措施，避免老年癡呆的發(fā)生。