腎結(jié)石是生活當中特別常見的腎臟方面的疾病，在患上腎結(jié)石以后，會有很多的癥狀表現(xiàn)出現(xiàn)，會有疼痛的感覺出現(xiàn)，我們需要將腎結(jié)石重視起來，并且要做好腎結(jié)石的預(yù)防工作，那么什么樣的辦法可以預(yù)防腎結(jié)石呢，一起了解一下吧。

腎結(jié)石的預(yù)防方法

一、在生活習(xí)慣上，就是要適當?shù)脑黾舆\動，提高身體的機能，控制體重。運動并不是要把結(jié)石“跳下來”，這是一個誤區(qū)。運動主要是改調(diào)整身體的代謝，使得代謝產(chǎn)生的進入尿液的可溶物質(zhì)減少，減少體內(nèi)的酸性物質(zhì);另外，通過運動消耗攝入的過多能能量，控制體重，這都有利于預(yù)防結(jié)石。

二、要養(yǎng)成習(xí)慣多喝水，普通人飲水量在2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上。飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以，不宜以奶制品和飲料代替飲水。生結(jié)石的人應(yīng)少喝咖啡因/紅茶/可樂/蘋果汁/葡萄汁等飲品。

三、飲食上，首先要知道，沒有什么是不能吃的，最重要的是飲食均衡，強調(diào)避免其中某一種營養(yǎng)成分的過度攝入。在此基礎(chǔ)上，再注意:1?正常攝入食物中的鈣，推薦適當多食用奶制品和豆腐類/小魚等含鈣多的食物;而不要過多在飲食外補鈣，更不要過多限制鈣的攝入(除明確診斷的吸收性高尿鈣患者)。2?限制草酸的攝入，少吃(注意不等于不吃)甘藍/杏仁/花生/西芹/菠菜/紅茶/巧克力等富含草酸的食物。3?限制高蛋白/高鹽/高嘌呤飲食攝入。4?多食新鮮蔬菜水果。5?增加膳食纖維和粗糧。

白領(lǐng)女性患腎結(jié)石的原因

缺乏飲水和運動�，F(xiàn)代女性白領(lǐng)往往承受著比男性大得多的競爭壓力，常常沒感覺到口渴前顧不上喝水。通常相比男性而言，女性更缺乏運動。這兩種因素疊加，若再遇到炎熱的夏季，人體水分蒸發(fā)得快，排尿量減少，使尿液結(jié)晶沉積，極易形成腎結(jié)石。夜生活過度。現(xiàn)代的上班族夜生活通常比較頻繁，晚上下班后往往與客戶有各種應(yīng)酬，沒有應(yīng)酬的時候也會約同事、朋友去泡吧或者卡拉ok，而過量飲用咖啡，酒精等也會引發(fā)腎結(jié)石。

脂肪、乳糖攝取過多也會為結(jié)石形成創(chuàng)造條件。蛋白質(zhì)過量也是女性腎結(jié)石的原因。草酸鈣的來源主要就是蛋白質(zhì)，它里除含有草酸的原料--甘氨酸、羥脯氨酸之外，蛋白質(zhì)還能促進腸道功能對鈣的吸收。腎結(jié)石一旦發(fā)作危害極大，人們應(yīng)當及時的做好對其的預(yù)防工作，一旦發(fā)現(xiàn)腎結(jié)石就應(yīng)當及時的進行治療。

當我們認識了腎結(jié)石的病預(yù)防措施以后，相信可以幫助大家來進行腎結(jié)石的預(yù)防工作，生活當中大家一定要多去關(guān)注腎結(jié)石這種疾病才行，而且要注意自己生活習(xí)慣的調(diào)整，最重要的就是正確的進行飲食，多吃一些利于腎臟的食物。