腎虛患者的飲食禁忌及運(yùn)動(dòng)！中醫(yī)理論認(rèn)為，腎左右各一，命門(mén)附焉，內(nèi)藏元陰元陽(yáng)，為水火之臟，主藏精，主骨生髓，開(kāi)竅于耳，聽(tīng)力乃腎氣所充，腰為腎之府，所以說(shuō)腎的生理功能極為重要。

古人稱腎為“先天之本”，實(shí)為生命之根。如果勞倦淫欲過(guò)度，或久病失養(yǎng)，耗傷精氣，則會(huì)出現(xiàn)腎虛表現(xiàn)。腎虛之人通常分為腎氣虧耗和腎陰耗傷兩大類型。腎氣虧耗又可有腎氣不固，或腎不納氣，或腎陽(yáng)不振，或腎虛水泛四種表現(xiàn)，一般出現(xiàn)面色淡白，腰脊酸軟，聽(tīng)力減退，小便頻數(shù)而清、甚則不禁，滑精早泄，或陽(yáng)痿不舉，或尿后余瀝，或形寒怕冷、四肢不溫，或動(dòng)則氣喘、久咳短氣，或下肢浮腫、按之如泥等，腎陰耗傷又可有腎陰虧虛，或陰虛火旺兩種表現(xiàn)，一般可見(jiàn)形體虛弱，頭昏耳鳴，少寐健忘，腰酸腿軟，或潮熱盜汗，虛煩不寐，遺精，舌質(zhì)紅少苔等癥狀。

宜忌原則

腎虛之人應(yīng)根據(jù)自身情況，宜吃具有補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨作用的食品;偏于腎陽(yáng)虛者，又宜服食具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)作用的食品;偏于腎陰虛者，又當(dāng)進(jìn)食一些滋補(bǔ)腎陰的食物;腎虛兼有遺泄之癥者,還應(yīng)進(jìn)食一些補(bǔ)腎固攝填精的食物。凡腎虛者除宜服食本節(jié)介紹的食品外，還可參閱陽(yáng)虛、陰虛、陽(yáng)痿、早泄、遺精、腰痛、老年骨質(zhì)增生等章節(jié)的宜忌食物。腎虛之人一般忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣香燥食品;出現(xiàn)腎虛浮腫時(shí)，又忌過(guò)咸飲食，也忌吃煙酒蔥蒜等刺激性食品。

忌食物品

根據(jù)腎虛者忌食原則，應(yīng)當(dāng)忌吃或少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

腎虛者應(yīng)做的運(yùn)動(dòng)

太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。腎虛病人大多腰部無(wú)力，通過(guò)太極拳的練習(xí)，可以起到。

自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱 感為止。早晚各一次，每次約200下。

刺激腳心：腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。方法是：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

縮肛：全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。能促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，對(duì)防治腎氣不足引起的陽(yáng)痿、早泄有較好的功效。
 

腎虛患者的飲食禁忌及運(yùn)動(dòng)！腎病要獲得康復(fù)，以上日常注意事項(xiàng)一定要切記便于備用。俗話說(shuō)：“三分病，七分養(yǎng)”，大多藥物在于表，而養(yǎng)才在于根!要把飲食做為一種藝術(shù)，每一次過(guò)程是享受，每一次品嘗都是不同的享受，享受生命，開(kāi)心生活!