注意女性腎虛的標準是什么！女性朋友如果只出現一兩個癥狀，切莫自作主張去“補腎”。對于腎虛女性來說，進補應該按照腎虛類型和個人體質的不同，否則可能會“雪上加霜”。

“無精打采、乏力怕冷是腎陽虛的癥狀。”他說，時下不少女性都在服用減肥藥，但一些會引發(fā)腹瀉的藥物一旦長期服用，會令女性體內陽氣不足，繼而脾胃虛弱，導致腎陽虛。性生活過頻的女性也會因過量消耗體內陽氣而導致腎陽虛。另外，濫用或過于依賴止痛藥物，不僅導致腎虛，更可能造成腎功能損害。

“很多女性朋友都誤以為，有腎虛表現就是‘腎虛’。其實，在腎虛癥候群中的每一種表現，對應的原因有可能是腎虛，也可能是某種具體疾病的癥狀。”頭暈耳鳴也許是因為高血壓，小便頻急還可能是泌尿系統(tǒng)感染。腰痛則可能是因為腎結石、腎炎、腰椎增生、腰肌勞損等。單獨出現上述癥狀未必是“腎虛”。醫(yī)生通常會為病人進行一些必要的檢查，比如小便檢查和血液檢查，排除器質性病變的可能后，才能確定病人為腎虛。

專家說，腎虛患者最忌諱不分型進補。腎氣虛女性，適宜進食一些補氣、甘溫、營養(yǎng)豐富并且容易消化的事物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補腎食品，適合各種體質的腎虛者。

腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。

#p#副標題#e#腎陽虛的女性，適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營養(yǎng)豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

女性腎虛可分為陰虛、陽虛、氣虛三個類型。熬夜工作或者通宵玩樂后，很多女性會感到口干燥熱、口舌生瘡、大便閉結、小便黃。“這是陰虛火旺的表現。”白領女士生活不規(guī)律、熬夜，導致陽氣無法在體內養(yǎng)蓄，影響腎臟陰陽平衡，進而出現腎陰虛。

“中醫(yī)認為，香煙屬燥熱物質，如果吸煙無節(jié)制時，會使體內陰分不足，容易耗竭腎陰而引起腎陰虛。”另外，女性普遍比較多愁善感，生活遭遇大變故、更年期脾氣暴躁等心理因素，也有可能導致腎陰虛。

“現代作派”生活方式易致女性腎虛

“預防腎虛還應‘休息好，運動好’。”早晨打太極拳是不錯的預防辦法。還可以經常按摩腰部，兩手掌對搓，手心熱后，分別放至腰部兩側，用手掌上下按摩，直到有熱感為止。每天早晚一次，每次約200下。

適合女性腎虛的食療方

補腎壯骨方：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉。適用：因腎陽虛損引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、手足不溫等癥狀。

健腦補腎方：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。適用：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

滋補肝腎方：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘，加入豬肝或羊肝50克及調料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。適用：因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。

#p#副標題#e#每天按摩腰部預防腎虛

專家表示，人們往往把“腎虛”狹義理解為性功能下降，但實際上腎虛是一個寬泛的概念，是包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內分泌代謝系統(tǒng)、神經精神系統(tǒng)等諸多系統(tǒng)的相關疾病表現出的癥候群。“腎虛不是一種具體的病，更多時候是接近于亞健康狀態(tài)。”

哪些因素會讓女性腎虛?專家說，衰老是引發(fā)腎虛的最不可抗拒的因素，“古人認為女性‘七七之年任脈虛’，也就是49歲之后身體各部分機能逐漸衰老，因而易引發(fā)腎虛。”

從中醫(yī)的角度來說，腎主生殖發(fā)育。在過去，生育次數過多、流產次數多是女性腎虛的重要原因。而如今，“現代作派”的生活方式取而代之成為女性腎虛的主要原因。
 

注意女性腎虛的標準是什么！以上就是介紹了腎虛日常保健的注意事項，希望朋友們一定要在平時的生活中多加留意，如果有一些情況發(fā)生，一定要及時診斷。