很多人都知道要想預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，需要經(jīng)常補(bǔ)鈣。但是，過(guò)度補(bǔ)鈣，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致尿路結(jié)石、腎結(jié)石的發(fā)生。

鈣的攝入應(yīng)盡量從食品中獲取，因?yàn)檫@樣既安全又符合人體生理的需要。一般來(lái)講，食品中特別是牛奶里的鈣容易被人體所吸收，而添加的鈣往往不易被吸收，過(guò)多補(bǔ)充，就會(huì)造成鈣的沉淀。我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常會(huì)吃一些含草酸的食物，蔬菜如莧菜、菠菜，豆制品里也富含草酸，還有海鮮類(lèi)食品，人體無(wú)法吸收的鈣質(zhì)就會(huì)與草酸發(fā)生反應(yīng)，形成結(jié)石。