很多人對(duì)腎虛的理解就是腎臟的虛弱，其實(shí)腎虛和腎臟的虛弱是兩個(gè)概念，前者是一種病態(tài)，后者可能是累了之后的狀態(tài)。目前，腎虛是男人最大的困惑，在不斷的威脅著男人的健康。你想更好的預(yù)防腎虛嗎？很簡(jiǎn)單，每天堅(jiān)持做以下四個(gè)防腎虛運(yùn)動(dòng)就可以。

第一、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)

1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

第二、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

第三、每天腰部按摩

兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

第四、每天打太極

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

要想預(yù)防腎虛，您不妨試試上述的幾種運(yùn)動(dòng)方式哦。不管疾病有多可怕，希望大家一定不太產(chǎn)生恐懼心理和消極的情緒。得了腎虛不可怕，關(guān)鍵是您用一種什么樣的心態(tài)來(lái)面對(duì)自己的病情，祝您早日康復(fù)哦。