上了年紀(jì)之后，腰疼是一件很常見的事情，有的是因?yàn)樽�久了，腰間勞損導(dǎo)致的，可有些是因?yàn)槟I臟方面的疾病引起的。在中醫(yī)典籍中有句經(jīng)典的話叫“腰者腎之府”，這五個字的意思很簡單，腰是腎臟的家，反過來就是說腎臟是腰的主人，那么如何補(bǔ)腎護(hù)腰呢？下面就來看看吧。

古話說：“腎氣一虛，腰必痛矣。”腎主骨生髓，如果腎精不足，骨的支撐力就會減弱，那么，首先受到影響的就是腰部。所以，護(hù)腎就要先護(hù)腰。

說到護(hù)腎先護(hù)腰，有兩個穴位就不能不提，那就是“氣海”和“關(guān)元”。有人覺得穴位很難找，都感覺很神秘，其實(shí)，只要你用心，穴位是很容易找準(zhǔn)的。而這兩個穴位找起來更容易，因?yàn)樗鼈兪窍噜彽�。你將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處是氣海穴，而三指處就是關(guān)元穴了。

有時候，門診上的朋友會特別多，坐診時間過長，我就會感覺腰部疼痛。但我知道，這并不是說我的腰有問題，因?yàn)檫@種疼痛只是暫時的。這個時候，我會花兩三分鐘時間，用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸痛感很快就減輕了。腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護(hù)腰部，簡直是一舉多得。

除了按摩穴位，我還有一個補(bǔ)腎的好方子：狗脊、川斷、菟絲子各30克。每天熬藥的時候，先把這些藥在水中泡半小時，然后加入400毫升水熬煮;待藥汁熬成一半后，把藥汁倒出來，然后再用同樣的方法熬一次;把兩次熬出來的藥汁混在一起，每天早晚各喝200毫升。

中醫(yī)上有種說法叫“以形補(bǔ)形”，就好比核桃仁比較像人的大腦，吃了可以補(bǔ)腦安神一樣，這個方子里面一味草藥“狗脊”，一般生長在山腳下、溝邊或是樹林下陰的地方，看起來就像狗的脊梁，中醫(yī)認(rèn)為它有壯腰、扶筋的功效。狗脊與川斷、菟絲子配伍，可以起到壯腰、填精、補(bǔ)腎、強(qiáng)骨的作用，一般來講，堅(jiān)持喝一周，就可以明顯看出效果了。

通過上述內(nèi)容的介紹，您對補(bǔ)腎護(hù)腎的方法應(yīng)該清楚了吧，很多的腎病患者都沒有注意到腎功能的好與壞，其實(shí)和我們?nèi)粘５牟涣忌�活�?xí)慣、行為有很大的關(guān)系，要保護(hù)好我們的腎，就必須從生活中的小事做起。