腎虛怎么護(hù)理?這是值得大家關(guān)注的，因?yàn)槟I虛會給大家造成很大的身體傷害，為了有效達(dá)成疾病的治療和預(yù)防，大家需要提前把握腎虛怎么護(hù)理，接下來就給大家詳細(xì)介紹一下，看看腎虛怎么護(hù)理比較好。

腎虛怎么護(hù)理：

一、刺激腳心：

腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。方法是：兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

二、太極拳：

太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習(xí)，可以起到“自我按摩腰部”的作用。方法如下：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

三、縮肛：

全身放松，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。能促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，對防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效。

韭菜是食物中的補(bǔ)腎高手，春天吃些韭菜，有助于強(qiáng)腎固本。不過，韭菜雖好，也不宜天天食用，且搭配禁忌較多。韭菜偏熱性，多食容易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃，胃虛有熱、消化不良者也應(yīng)該盡量少吃。此外，韭菜也不能與白酒同食，因?yàn)榘拙菩孕翢�，可促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，韭菜性辛溫，溫補(bǔ)壯陽，兩者同食，對體質(zhì)較弱人來說等于是火上澆油。

中醫(yī)認(rèn)為，韭菜味辛、性溫，有溫補(bǔ)腎陽、行氣活血、溫中開胃的功效，營養(yǎng)價值很高，除含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物三大基礎(chǔ)營養(yǎng)素外，還含有多種維生素及香精油等，不僅可殺菌消炎，還可降血脂，促進(jìn)胃腸蠕動，有輔助治療高血壓、便秘、冠心病，預(yù)防某些腫瘤的作用。

按摩腳心的涌泉穴有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，按摩方法為每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，并可以疏肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、耳鳴、失眠、頭痛等有一定的療效。

腎虛怎么護(hù)理?選擇最佳的護(hù)理方法和治療方法非常有必要，希望大家能夠正確的面對，當(dāng)然為了實(shí)現(xiàn)最佳的護(hù)理方法，大家還需要結(jié)合自身的實(shí)際情況選擇適合自己的護(hù)理方法，正確的護(hù)理才能夠?qū)⒓膊★L(fēng)險降低。