在電視報(bào)紙等媒體上，我們常常會(huì)看到一些治療腎虛的藥物廣告，可什么是腎虛呢？相信很多人還不清楚。專家指出，患了腎虛后常見的癥狀是腰酸背痛、冒冷汗、乏力等，那么，生活中有沒有什么辦法可以預(yù)防腎虛呢？下面我們來看看。

預(yù)防腎虛的方法：

1、常打太極拳練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

2、每天自我按摩腰部?jī)墒终茖?duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、每天搓腳心兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5、每天做一套簡(jiǎn)易體操方法如下：

(1)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(2)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(3)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

(4)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳，吸足氣。

關(guān)于預(yù)防腎虛的方法，小編就為您介紹到這里，大家一定要好好學(xué)習(xí)一下，未雨綢繆，此外，腎虛患者除了以上的預(yù)防保健措施外，還應(yīng)該注意要戒煙戒酒，做好日常保健措施，對(duì)于治療腎虛有著至關(guān)重要的作用。