腎虛者日常護腎小妙方!腎病專家指出，現(xiàn)代人由于工作壓力大、運動量少，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。如何判斷中年男人什么時候有腎虛的癥狀?腎虛患者和正常人有什么不同?

腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，精神乏力，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000(相當于2～4個礦泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。

那么在日常生活中腎虛患者如何護腎呢?腎陰之水人人都要重視養(yǎng)護。除了適當用藥外，腎病醫(yī)院的專家提醒您日常保養(yǎng)更為關鍵哦!

1.性生活要適度，不勉強，不放縱。

2.飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、羊肉、牛肉、人參、烏雞、家鴿等。

3.經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

4.充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息.

腎虛者日常護腎小妙方!以上是腎病醫(yī)院的專家關于腎虛的癥狀以及日常的護腎方法的介紹，相信看了本文的患者都已經(jīng)有所了解，在日常生活中一定要做好補腎護腎的工作，遠離腎虛的困擾!