不孕癥是指夫妻在正常性生活并未采取避孕措施的情況下，一年內(nèi)未能受孕的狀況。其中，女性因素是造成不孕癥的重要原因之一。而在女性的不孕癥中，飲食習慣的影響也愈發(fā)重要。哪些飲食方法能夠幫助女性遠離不孕癥呢？
1.合理控制熱量攝入，維持適宜體重：肥胖是引發(fā)排卵問題的一個重要因素。過重或肥胖的女性患上多囊卵巢綜合征的風險會增加，導致排卵障礙，影響受孕。因此，為預防、改善不孕癥，膳食應當具備熱量適當、均衡、多樣化等特點，細胞低脂、高蛋白、高纖維的食物優(yōu)先選擇，餐后應當控制進食量。
2.多吃富含鐵、葉酸的食物：缺鐵缺少葉酸將對生殖健康帶來負面影響。缺鐵影響到女性的生殖周期，并且會降低生育率。而葉酸則是胚胎神經(jīng)管發(fā)育過程中不可或缺的營養(yǎng)素，因此患有不孕癥的女性自備葉酸同樣能幫助提高受孕率。
3.增加蛋白質的攝入：經(jīng)常不吃或少吃蛋白質也會影響女性生育。因為只有在卵巢正常的情況下，卵子才能正常成熟。如果身體供給不足，例如缺乏蛋白質，就會使卵巢功能降低，而卵子的質量也會有所下降。
4.控制食用當歸的適度程度：傳統(tǒng)的食療方法捧紅了當歸。當歸有著活血通經(jīng)、補益氣血的功效。但同時也引起了來月經(jīng)的縮短、寒氣過重等的不適。因此，女性在食用當歸時，應該適當控制食用量。
5.避免吃辛辣、油炸和煙酒等刺激性食物：辛辣、油炸和煙酒等刺激性食物中的某一些化學成分也會影響到女性的健康，導致月經(jīng)不規(guī)律，嚴重時會影響到排卵與受孕。
總之，想要遠離不孕癥，女性必須調整自己的飲食習慣，遵循健康、均衡、多樣化的飲食原則，保持適中體重，增加蛋白質、鐵、葉酸等重要元素的攝入，慎用食療，避免吃刺激性食物。如此一來，才能最大程度的預防不孕癥。