孩子在進(jìn)入幼兒園后，因?yàn)楝F(xiàn)在的幼兒園普遍重視營養(yǎng)搭配，并十分注重培養(yǎng)幼兒良好的生活習(xí)慣，因此，孩子在園里的一日三餐不用家長花費(fèi)太多的心思。但是，節(jié)假日或周末孩子主要是在家里就餐，因此家長對這一階段的孩子的飲食營養(yǎng)知識還是有必要了解的。下面，我們就為大家介紹一下。

節(jié)日合理飲食

1.節(jié)日時(shí)不要過多地吃蘑菇、豌豆、玉米等食品，它們易在腸道發(fā)酵，引起腸脹氣。

2.多吃新鮮、無污染的野菜、野果、野味等新潮節(jié)日食物，如薺菜等野菜及野薔薇等野果。沙辣、桑椹、酸棗、山茱萸、銀杏、香榧、越桔等小野果，都有很好的保健作用。

3.節(jié)日里肉類和糯米糕點(diǎn)吃多時(shí)，內(nèi)臟會發(fā)熱，造成脂肪增加。如果多吃芥菜，就可排除內(nèi)臟發(fā)熱。

4.給胖寶寶多吃餃子，小麥粉搟出來的餃子皮含有豐富纖維質(zhì)，餡又包含多種蔬菜，加上采用蒸、煮烹調(diào)法，不用擔(dān)心有太多油脂。

5.讓寶寶在節(jié)日里少吃甜食，這樣可避免體內(nèi)維生素B1不足。因?yàn)椋�維生素B1不足會使中樞神經(jīng)活動(dòng)受影響，寶寶出現(xiàn)煩躁、愛哭鬧、好發(fā)脾氣的表現(xiàn)。

6.巧用保鮮膜，不僅能防止冰箱中的各種菜肴串味，使用合理還可保住蔬菜中的維生素C。但熱菜必須完全冷卻后再蓋保鮮膜，才能起到保護(hù)維生素C的作用。

7.如果寶寶脾胃較弱，媽咪可用手掌面按摩腹部。飯后1小時(shí)按摩多取坐位，有助于消化吸收;臨睡前按摩多取仰臥位，可健脾助消化，并有安眠作用。每次順時(shí)針方向按摩20次。

兒童處于生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，他們是需要大量合理營養(yǎng)的人群，同時(shí)，他們所需要攝入的營養(yǎng)成分比例也與成人有所不同。與成年人相比，他們需要相對較多的蛋白質(zhì)和脂肪，并需要足夠數(shù)量的碳水化合物，以供給他們所需的熱量。

因此，這一階段的孩子對飲食的要求有其特殊性，相信，看了以上內(nèi)容以后，家長一定能夠給孩子尋找到合理的飲食結(jié)構(gòu)以及養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。