青少年怎樣才能長(zhǎng)高?*的自然生長(zhǎng)，本身就是個(gè)非常復(fù)雜的過(guò)程，青少年本是生長(zhǎng)發(fā)育的大好時(shí)期，如果孩子出現(xiàn)身高問(wèn)題，錯(cuò)失增高時(shí)機(jī)成人后想增高就難了，所以大家都喜歡在青春期的時(shí)候增高，從而達(dá)到最好的增高效果。那么青少年怎樣才能長(zhǎng)高呢?

首先：充沛的營(yíng)養(yǎng)是增高的前提。青少年想要長(zhǎng)高，必須保持身體需要的足夠營(yíng)養(yǎng)。*的增高實(shí)質(zhì)上是骨骼的持續(xù)生長(zhǎng)。而要達(dá)到骨骼的快速生長(zhǎng)，一定要補(bǔ)充足夠的鈣。晚上睡覺(jué)前一杯熱牛奶，日常飲食中牛肉、豆類食品、蔬菜、都是滿足身高的部分需要。

另外：需要適當(dāng)身體運(yùn)動(dòng)，不用太狠的、刻意的去瘋練。每天運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)左右可以了，適量的運(yùn)動(dòng)能幫助青少年快速增高，而過(guò)量的運(yùn)動(dòng)則有可能對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育造成負(fù)面的影響。運(yùn)動(dòng)最主要的是要堅(jiān)持。自己制定一個(gè)小計(jì)劃。比如，一周打幾次籃球、跑跑步等。根據(jù)自己身體的實(shí)際情況進(jìn)行安排。此外，良好的睡眠也是增高所必須的。

再者：青少年朋友增高最容易相信網(wǎng)上熱賣(mài)的一些增高產(chǎn)品，增高鞋、增高丸、中藥增高之類的增高產(chǎn)品最好不要輕易嘗試，沒(méi)有通過(guò)確切的檢查之前，誰(shuí)也不知道是否還能長(zhǎng)高，所以骨齡的檢查至關(guān)重要。

以上就是關(guān)于“青少年怎樣才能長(zhǎng)高”的分析。青少年之所以能夠得到最好的增高效果，主要是因?yàn)檫�出于發(fā)育時(shí)期，骨骼線尚未閉合，只是生長(zhǎng)過(guò)于緩慢，想要有完美的身高就需要努力，才不會(huì)在同齡人面前產(chǎn)生低人一等的感覺(jué)。