增高是矮小朋友夢寐以求的一件事情，但是對于24歲的朋友還有增高的可能嗎？對于我們已經(jīng)24歲的人來說增高不是一件很容易的事情，所以我們一定要去多了解才行，不可魯莽對待，24歲的人對于自尊心十分的強，假如身高給他們帶來了不便與嘲笑，勢必為讓他們的內(nèi)心承受很大的壓力，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)抑郁癥的傾向，所以權(quán)威專家多次提醒一定要進(jìn)行正確的長高，讓自己在無尤無怨的情況下生長，那么24歲還可以長高嗎?詳細(xì)內(nèi)容如下：

 

24歲還可以長高嗎？對于這個問題大家還是有很多的疑問的，如果要不是先天因素的制約，那么進(jìn)入青春期，就是長身體的最佳階段。如果進(jìn)入了青春期，身高還是沒有變化的話，那么就應(yīng)該引起高度的重視了。檢查一下是因為遺傳的因素，還是身體缺乏營養(yǎng)，還是缺少某些人體所缺的元素，具體問題具體分析，好好的根據(jù)情況，制定出相應(yīng)的增高方法。

 

一、營養(yǎng)。

 

從營養(yǎng)角度考慮，應(yīng)在胎兒時期就得到重視。即在妊娠期就注意增加母體的營養(yǎng)，使胎兒在母體中獲取良好的營養(yǎng)，為日后健康成長打下基礎(chǔ)。嬰兒出生后，盡量做到三至六個月的母乳喂養(yǎng)，以后在不同的生長期，都應(yīng)供應(yīng)足夠、合理的營養(yǎng)食品。

 

進(jìn)入兒童時期，應(yīng)重視的就是平衡膳食。就是要葷素搭配，包括動植物蛋白質(zhì)搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配，使之能攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必須的脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素。此外，還要注意攝取特殊的營養(yǎng)素，即高密度不飽和脂肪酸--DHA(二十二碳六烯酸)，它是生長發(fā)育的必須物質(zhì)。這種物質(zhì)主要來自魚類食物。

 

二、運動。

 

運動是促進(jìn)孩子長高的第二大因素。人體長高是由于長骨兩端的骺軟骨不斷生長，而骺軟骨的生長，需要良好的血液供應(yīng)。經(jīng)常參加體育活動，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。營養(yǎng)增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激，骺軟骨細(xì)胞的增殖，使骨骼生長發(fā)育旺盛。

 

同時多讓孩子到室外活動，讓孩子能得到較長時間的陽光照射，促進(jìn)機體維生素D的生成，有利于鈣的吸收。也可促進(jìn)身高發(fā)育。

 

三、睡眠。

 

24歲還能增高嗎?睡眠也是孩子長高的又一重要因素。俗話說："人在睡中長"是有其道理的。一方面，睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞;另一方面，孩子睡著后，體內(nèi)生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子長高。

 

四、情緒。

 

精神愉快有利于促進(jìn)兒童生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌。因此，家長應(yīng)努力為孩子營造一個平和快樂的環(huán)境，讓孩子愉快地成長。

 

增高不一定就要吃增高產(chǎn)品，反而會有很大的副作用�？梢酝ㄟ^體育鍛煉，通過練習(xí)瑜伽，做一些形體操，來增強身體素質(zhì)。多吃水果和維生素，多補充維生素;多吃含蛋白質(zhì)豐富的事物。最為女性，比男人有一個最好的增高方法，就是可以穿高跟鞋，和墊增高鞋墊。但是在青春發(fā)育期是切記不能穿高跟鞋的，因為反而會制約增高，刺激到一些體內(nèi)的荷爾蒙，就很難增高。不要有過大的壓力，保持一顆愉快、放松的心