家長(zhǎng)們都希望孩子擁有好的身體，卻忽略了孩子的身高。專家介紹說(shuō)，人的身高有很多因素決定，有先天性、后天性等各種原因。那么兒童長(zhǎng)高有哪些方法?

幫助孩子長(zhǎng)高的五種飲食如下：

第一種：以谷類為主。包括米、面、雜糧。主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來(lái)源，多種谷類摻著吃，要比單吃一樣好。每人每天要吃350~500克。

第二種：蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素。蔬菜和水果各有特點(diǎn)，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來(lái)說(shuō)紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營(yíng)養(yǎng)素比較豐富，所以應(yīng)多選用深色蔬菜和水果。每天應(yīng)吃蔬菜400~500克，水果100~200克。

第三種：魚(yú)、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內(nèi)臟)類。主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。它們彼此間營(yíng)養(yǎng)素含量有所區(qū)別。每天應(yīng)吃150~200克。

第四種：奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶類等，除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質(zhì)的極好來(lái)源。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應(yīng)喝鮮奶250~500克，吃豆類及豆制品50~100克。

第五種：油脂類，包括植物油等。主要提供能量，還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天的攝入量不應(yīng)超過(guò)25克。

兒童長(zhǎng)高有哪些方法?兒童長(zhǎng)高不能揠苗助長(zhǎng)，否則會(huì)適得其反，所以，溫馨提醒廣大家長(zhǎng)，孩子長(zhǎng)高要講究方法，科學(xué)檢測(cè)，醫(yī)學(xué)助長(zhǎng)才是對(duì)孩子最好的選擇，不能輕信增高藥增高產(chǎn)品，以免誤了孩子的未來(lái)!