專家提醒，19歲的女生在身體發(fā)育的最后一個階段，身高發(fā)育慢慢停止，想要自然長高的朋友就要趁著骨骺線尚未閉合的情況做好護(hù)理及時增高，那么女生19歲還能長高嗎?

專家表示，女生在經(jīng)期有特殊性，可以選擇多吃一些高纖維食物，以促進(jìn)個人的情緒調(diào)節(jié)，增加血液中鎂的含量，調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)。如新鮮的當(dāng)季疏菜、水果、全谷類等食物都是不錯的選擇。

如果時間、經(jīng)濟(jì)條件允許的話，女生最好在兩餐之間吃一些榛子、板栗、核桃、腰果等富含維生素B群的食物。午餐和晚餐適當(dāng)?shù)亩喑匀忸悺⒌�、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。如有大失血情形的女生，可以適當(dāng)食用菠菜、蜜棗、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

女生應(yīng)該要注意不要刻意吃甜食，如各類碳酸飲料、奶油蛋糕、紅糖水等富含糖分的食物，因為很容易造成血糖不穩(wěn)，增加經(jīng)期負(fù)擔(dān)。尤其應(yīng)避免食用含咖啡因的飲料。如咖啡、茶等，這些飲品會增加焦慮、不安的情緒。尤其要對冷飲遠(yuǎn)而避之，以免造成宮寒等病癥。

女生日�？梢远喑陨扯◆~，因為沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

以上便是關(guān)于“女生19歲還能長高嗎?”的介紹，如果想要長高，就應(yīng)該注意飲食方面的調(diào)整，用科學(xué)的方法來增高。