孩子吃什么才能長(zhǎng)高?對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的重視，現(xiàn)在的家長(zhǎng)們?cè)絹?lái)越有條件了。家里如果有個(gè)助長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)食譜表，父母就不用每天操心今天要給孩子吃什么了。

孩子和成人一樣，每天都應(yīng)該攝取六大類(lèi)食物，父母可以參考每日飲食指南，了解不同年齡層孩子的飲食需求。

孩子吃什么食物才能長(zhǎng)高?想讓孩子長(zhǎng)得好，不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時(shí)，盡量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類(lèi)豐富，就不必?fù)?dān)心生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)素會(huì)缺乏。

尤其是青春期的孩子長(zhǎng)得快、活動(dòng)量也大，為了提供成長(zhǎng)發(fā)育所需的能量及營(yíng)養(yǎng)素，熱量的需求比較高，男孩子一天要攝取2150～2650卡，女孩子則需要2100～2200卡。以下幾種食物，含有大量的對(duì)身體生長(zhǎng)有幫助的維生素、蛋白質(zhì)和鈣。

橙子：孩子吃什么食物才能長(zhǎng)高?橙子。富含維生素A、B、C和鈣。每天吃兩個(gè)橙子對(duì)長(zhǎng)個(gè)很有幫助。

胡蘿卜：這是大家公認(rèn)的紅色寶貝。胡蘿卜中含有大量的維生素A、B、C等和煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿卜100克，孩子自會(huì)茁壯成長(zhǎng)。

魚(yú)類(lèi)：孩子吃什么食物才能長(zhǎng)高?魚(yú)類(lèi)食物。是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)和磷的含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)肉類(lèi)。對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育和維持身體的正�；顒�(dòng)很有幫助。

菠菜：含有豐富的維生素A和維生素C，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的維生素B1和維生素B2。所以菠菜被譽(yù)為維生素的寶庫(kù)，是一定要給孩子吃的。除菠菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。

牛奶：當(dāng)然不能少了白色血液——牛奶。對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，還含有很多鈣、磷等礦物質(zhì)。不僅有利于生長(zhǎng)發(fā)育，特別是對(duì)長(zhǎng)個(gè)最為關(guān)鍵的骨骼生長(zhǎng)有好處。

孩子吃什么才能長(zhǎng)高?孩子長(zhǎng)高需要提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)等是必須的營(yíng)養(yǎng)元素。所以，父母再給孩子進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配的時(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不能養(yǎng)成孩子挑食的習(xí)慣。