鈣，既是骨骼生長(zhǎng)必須品，也是我們身體健康的重要保障。*缺鈣就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、失眠等癥狀、關(guān)節(jié)炎、四肢無力，嚴(yán)重的會(huì)影響我們正常生活。寶寶正在快速成長(zhǎng)階段，所以補(bǔ)鈣顯得格外重要。很多人會(huì)選擇藥物為孩子補(bǔ)鈣，其實(shí)大可不必。通過食物獲取才會(huì)更長(zhǎng)久更健康，那么一起來看一些生活中哪些食物可以來補(bǔ)鈣吧。

乳類和乳制品：牛奶、羊奶都可以，但是現(xiàn)在喝羊奶的并不多，所以大家可以選擇牛奶以及酸奶、奶酪這些牛奶的“副產(chǎn)品”。

豆類以及豆制品：在我們?nèi)祟惪梢允秤玫闹参镏�，豆類植物的營(yíng)養(yǎng)成分是唯一可以媲美肉類和奶制品的食物。

水果和蔬菜：水果和蔬菜中的鈣相對(duì)于前面提到的幾種食物要更容易被*吸收。

肉類：肉類方面我們推薦大家羊肉、豬腦以及魚肉這三類，另外就是骨頭湯對(duì)缺鈣的人也有很大的好處。

面食：面食是我們的主食，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等這些雜糧中的鈣相對(duì)于稻米、面粉的含鈣量是較多的。

生活中，通過日常飲食為寶寶補(bǔ)好鈣既健康又安全，祝福所有的小寶寶們都能夠茁壯成長(zhǎng)！