16歲男生怎么增高?如何讓16歲男生盡快的長(zhǎng)高，這點(diǎn)對(duì)于患者以及家長(zhǎng)來說都相當(dāng)?shù)闹匾�，�?jīng)過專家的一再研究中發(fā)現(xiàn)16歲男生多運(yùn)動(dòng)和多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)都能讓身體得到提高，權(quán)威專家指出生中要對(duì)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)快速的長(zhǎng)高，大家應(yīng)該好好的利用下這個(gè)機(jī)會(huì)，那么，16歲男生怎么增高?專家為你講解：

16歲男生怎么增高?營(yíng)養(yǎng)專家指出：孩子長(zhǎng)高的秘訣，身體生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求增加，而微量元素，運(yùn)動(dòng)和飲食是青少年成長(zhǎng)期間兩個(gè)非常重要的因素，如果營(yíng)養(yǎng)攝取不足，骨骼生長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，將會(huì)導(dǎo)致骨骼的增長(zhǎng)緩慢，一旦錯(cuò)過了身體增長(zhǎng)的黃金期，將會(huì)直接影響到最后的身高。

一、球類活動(dòng)打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。

二、懸垂擺動(dòng)利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過大，時(shí)間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。

三、跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。

四、跳起摸高跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上

五、抬腿懸吊：即懸吊后，抬腿時(shí)屈膝，將腿貼腹。保持這一姿勢(shì)讓肩臂懸吊數(shù)秒鐘，然后放下，全身放松，伸直。倒掛的辦法是將兩只腳固定在一定的高度上，身子倒懸下來，兩臂觸不到地就行了。倒掛持續(xù)時(shí)間為1～2分鐘，每天做數(shù)次，對(duì)長(zhǎng)高會(huì)很有利。

六、彈跳運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)下肢骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1-3次，每次5-10分鐘為宜。引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾訓(xùn)練等屬于舒展運(yùn)動(dòng)，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活，配合前兩種運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次，有助于*長(zhǎng)高。

16歲男生怎么增高?我們對(duì)增高的治療在經(jīng)過以上的講解后，也應(yīng)該大致的了解了，提醒患者如果想增高的話，希望您能夠多做上面介紹的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉。身體生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求增加，而微量元素。對(duì)于以上的講解若是患者還想要進(jìn)一步的了解，可以點(diǎn)擊在線專家與專家一對(duì)一的交談，你會(huì)收獲更多。