怎樣才能長高?隨著經(jīng)濟(jì)條件的改善，社會對青年人要求的提高，家長對孩子的要求已經(jīng)不僅僅滿足于無疾病狀態(tài)，而是希望自己的孩子有健康的心理和良好的外形。所以，近年來家長越來越關(guān)注孩子的身高情況。那么15歲怎樣才能長高呢?

長個的運(yùn)動要多做：體育運(yùn)動是增高的最好途徑，孩子的活動應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單杠、跳繩、雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

充足的睡眠要保證：人們常說“孩子睡得好，長得高”�，F(xiàn)在的孩子由于功課負(fù)擔(dān)重，不僅白天學(xué)習(xí)壓力很大，晚上還要加班加點(diǎn)復(fù)習(xí)功課，熬到十一二點(diǎn)睡覺那是常事。而*的生長激素在白天處于低水平分泌狀態(tài)，在夜間十一二點(diǎn)達(dá)到分泌高峰，但此時必須處于深睡眠狀態(tài)，才有利于生長激素發(fā)揮作用。如果孩子遲睡，就會影響生長激素的正常分泌，一兩年后，這些孩子的身高將明顯低于早睡的孩子。因此，孩子在晚10點(diǎn)前就應(yīng)該進(jìn)入睡眠。而且每天保持8-9小時的睡眠。

愉快的心情要常有：影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運(yùn)動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴(yán)重影響孩子長個子。

以上就是關(guān)于“15歲怎樣才能長高”的分析。15歲正是孩子長高的高峰期，在這段時間長得好對身高的影響非常大，所以家長何孩子都要經(jīng)常注意身體發(fā)育的情況，想要孩子快速長高特別要做到上述幾點(diǎn)。