怎樣才能長(zhǎng)高?隨著經(jīng)濟(jì)條件的改善，社會(huì)對(duì)青年人要求的提高，家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求已經(jīng)不僅僅滿足于無(wú)疾病狀態(tài)，而是希望自己的孩子有健康的心理和良好的外形。所以，近年來(lái)家長(zhǎng)越來(lái)越關(guān)注孩子的身高情況。那么15歲怎樣才能長(zhǎng)高呢?

長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)要多做：體育運(yùn)動(dòng)是增高的最好途徑，孩子的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單杠、跳繩、雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。

充足的睡眠要保證：人們常說(shuō)“孩子睡得好，長(zhǎng)得高”�，F(xiàn)在的孩子由于功課負(fù)擔(dān)重，不僅白天學(xué)習(xí)壓力很大，晚上還要加班加點(diǎn)復(fù)習(xí)功課，熬到十一二點(diǎn)睡覺(jué)那是常事。而人體的生長(zhǎng)激素在白天處于低水平分泌狀態(tài)，在夜間十一二點(diǎn)達(dá)到分泌高峰，但此時(shí)必須處于深睡眠狀態(tài)，才有利于生長(zhǎng)激素發(fā)揮作用。如果孩子遲睡，就會(huì)影響生長(zhǎng)激素的正常分泌，一兩年后，這些孩子的身高將明顯低于早睡的孩子。因此，孩子在晚10點(diǎn)前就應(yīng)該進(jìn)入睡眠。而且每天保持8-9小時(shí)的睡眠。

愉快的心情要常有：影響孩子生長(zhǎng)的重要的生長(zhǎng)激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備，父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會(huì)嚴(yán)重影響孩子長(zhǎng)個(gè)子。

以上就是關(guān)于“15歲怎樣才能長(zhǎng)高”的分析。15歲正是孩子長(zhǎng)高的高峰期，在這段時(shí)間長(zhǎng)得好對(duì)身高的影響非常大，所以家長(zhǎng)何孩子都要經(jīng)常注意身體發(fā)育的情況，想要孩子快速長(zhǎng)高特別要做到上述幾點(diǎn)。