青少年怎樣可以長高?對(duì)于大家比較關(guān)心的一個(gè)話題青少年快速增高的方法是值得關(guān)注的，專家指出最近幾年矮小癥的患者人數(shù)一直在增加，給大家的正常生活帶來了很大的影響，所以我們應(yīng)該重視，那么青少年快速增高的運(yùn)動(dòng)方法是怎樣的?我們一起來看看專家的介紹;

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)食欲。生活水平的提高、飲食的多樣性反而使很多青少年出現(xiàn)挑食、偏食、食欲不佳的現(xiàn)象。而運(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)的能量消耗增加，還可以使胃腸道的蠕動(dòng)增加，從而促進(jìn)孩子的食欲，糾正挑食、偏食等不良的進(jìn)食習(xí)慣。而合理的飲食是身體骨骼、肌肉生長的物質(zhì)基礎(chǔ)。

其次，運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠有顯著的改善作用。研究表明，促進(jìn)身高增加的生長激素是在入睡后1小時(shí)達(dá)到分泌高峰的，因此充足的睡眠對(duì)正常的生長有顯著作用。規(guī)律運(yùn)動(dòng)的兒童比不運(yùn)動(dòng)的兒童熟睡期要長。而且運(yùn)動(dòng)可以使腦內(nèi)的內(nèi)啡呔分泌增加，能夠緩解壓力，放松肌肉使入睡更加容易，特別是對(duì)于學(xué)習(xí)壓力較大的青少年，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠顯著緩解學(xué)習(xí)的壓力，更有助于學(xué)習(xí)和休息。但是強(qiáng)度過大和時(shí)間過長的運(yùn)動(dòng)對(duì)生長是不利的，過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致長骨骨骺的損傷甚至影響最終的身高，長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)使體力消耗過大，過度疲勞而影響正常的生活、學(xué)習(xí)。

增高運(yùn)動(dòng)可改善心肺功能。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)耗氧量增加，因此機(jī)體需要提高心率、增加心臟輸出量、提高肺臟氣體交換，對(duì)心肺功能是很好的鍛煉。豐富的養(yǎng)料和氧氣供應(yīng)是機(jī)體生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，而良好的心肺功能是血液循環(huán)和新陳代謝的保障。增高運(yùn)動(dòng)有利于骨骼鈣磷代謝。骨骼的健康是身高增長的關(guān)鍵，骨骼的鈣磷代謝決定了骨骼的生長狀況。戶外運(yùn)動(dòng)可以使孩子接受到充足的光照，而光照是機(jī)體合成維生素D的關(guān)鍵，同時(shí)維生素D能夠幫助機(jī)體吸收鈣質(zhì)。而且運(yùn)動(dòng)可以直接促進(jìn)骨骼中鈣的沉積，增加骨骼密度。

增高運(yùn)動(dòng)可以改善個(gè)矮兒童青少年的心理。個(gè)矮的孩子容易出現(xiàn)心理上的障礙，會(huì)出現(xiàn)自卑、自閉、脆弱、不合群等異常心理狀態(tài)。而運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子放松心情、消除心理壓力，同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以使孩子的交往范圍擴(kuò)大，避免自卑等不良的心理因素。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以磨練意志，塑造兒童青少年堅(jiān)毅的性格特征。還要中醫(yī)的調(diào)理。